Empezar a ver repeticiones
Después de notar lo que pasa y empezar a diferenciar un poco tu experiencia de aquello que aparece en ti, el paso siguiente es reconocer si hay algo que se repite.
Muchas veces no reaccionamos igual en todas las situaciones, pero sí hay modos internos que vuelven con bastante frecuencia.
Quizá algo en ti:
- se critica con dureza,
- se exige demasiado,
- evita lo que le incomoda,
- se apura a resolver,
- busca agradar,
- teme equivocarse,
- se enoja,
- se apaga o se desconecta.
No hace falta clasificar todo enseguida.
Alcanza con empezar a reconocer qué tipos de reacción aparecen más seguido en ti.
Mirar con más claridad
Puedes preguntarte:
¿Qué tipo de reacción interna reconozco más a menudo en mí?
¿Qué aparece cuando algo me duele, me activa o me incomoda?
¿Hay alguna forma de responder que se repite?
A veces lo que más se repite no es una emoción, sino una manera de manejar lo que pasa:
- controlar,
- evitar,
- exigirse,
- justificarse,
- callarse,
- postergar,
- endurecerse,
- cerrarse.
Una observación breve
Piensa en algo reciente que te haya activado un poco.
Sin analizarlo demasiado, pregúntate:
- ¿qué apareció en mí?
- ¿eso me resulta conocido?
- ¿lo he visto otras veces?
- ¿qué parece intentar hacer esa reacción por mí?
No hace falta entenderlo del todo.
Solo empezar a reconocerlo.
Para dejar registrado
Si quieres, anota algo breve como esto:
Algo que aparece a menudo en mí es…
Suelo notar que, cuando me activo, algo en mí…
Un patrón que empiezo a reconocer es…
Importante
Reconocer un patrón no es condenarte ni reducirte a una etiqueta.
Es empezar a ver con más claridad cómo funciona tu mundo interno.
Y eso ya es mucho.
Para seguir
En el siguiente paso vamos a dar otro pequeño giro: no solo reconocer lo que aparece, sino empezar a relacionarte de otra manera con eso.