Empezar a cambiar la forma de mirar
Reconocer lo que pasa dentro de ti ya es un paso importante.
Pero el proceso no consiste solo en identificar patrones. También implica empezar a cambiar la manera de relacionarte con ellos.
A veces, apenas notamos una reacción interna, otra parte aparece para juzgarla, apurarla o querer eliminarla.
Eso también forma parte de la experiencia.
En este punto, la invitación es sencilla: intentar mirar un poco menos desde la pelea y un poco más desde la apertura.
No hace falta que te salga perfecto.
No hace falta sentir calma total.
Solo empezar a probar otra actitud.
Una pregunta útil
Cuando notes algo que aparece en ti, en vez de rechazarlo enseguida, puedes preguntarte:
¿Puedo hacerle un poco de espacio a esto, aunque no me guste?
O también:
¿Puedo mirarlo con algo más de curiosidad y algo menos de juicio?
A veces eso ya cambia mucho.
Qué puedes empezar a practicar
No se trata de justificar todo lo que aparece ni de resignarte.
Se trata de probar una relación un poco distinta.
Por ejemplo:
- en vez de pelearte con una reacción, observarla,
- en vez de aplastarla, darle un poco de espacio,
- en vez de insultarte por sentirte así, reconocer que algo en ti está reaccionando,
- en vez de exigir un cambio inmediato, permitir primero una pequeña comprensión.
Una observación breve
Piensa en algo que hayas reconocido en el paso anterior.
Ahora pregúntate:
- ¿cómo suelo tratar eso cuando aparece?
- ¿lo juzgo, lo rechazo, lo apuro, me avergüenzo?
- ¿podría relacionarme con eso de una manera un poco menos dura?
No hace falta que lo logres por completo.
Alcanza con notar la diferencia entre pelearte y abrir un poco de espacio.
Para dejar registrado
Si quieres, anota algo breve como esto:
Cuando esto aparece en mí, suelo…
Lo que más me cuesta frente a esto es…
Hoy podría intentar relacionarme con esto de una manera un poco más…
Importante
Relacionarte distinto no significa aprobar todo lo que pasa dentro de ti.
Significa empezar a dejar de tratar tu experiencia interna solo como enemiga o problema.
A veces, un poco menos de pelea ya cambia mucho.
Para seguir
En el siguiente paso vamos a cerrar este primer nivel con una pregunta importante: cómo orientarte a partir de lo que empezaste a ver.