Lecturas sobre IFS para comprender tu mundo interno

Artículos, recorridos, dosieres y guías para conocer Internal Family Systems y descubrir nuevas maneras de comprender lo que ocurre dentro de ti.
Si estás comenzando, sigue una selección inicial. Si ya conoces el modelo, explora recorridos temáticos y desarrollos más extensos.

Jonathan Van Ness y la parte que parecía arruinarlo

Hay partes de uno mismo que resulta difícil recibir con curiosidad. No porque sean tímidas, vulnerables o fáciles de comprender, sino porque hacen cosas que traen consecuencias. Repiten una conducta que se había prometido abandonar. Buscan alivio de una manera que después genera problemas. Y cuando vuelven a aparecer, la reacción puede ser inmediata: rechazo,…

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Si estás comenzando

Tres lecturas para orientarte sin tener que recorrer toda la biblioteca.

¿Qué es IFS? Internal Family Systems en español

Conoce Internal Family Systems, el modelo de los Sistemas de la Familia Interna desarrollado por Richard Schwartz. Qué son las partes internas, los protectores y el Self, y cómo acercarte al modelo mediante acompañamiento individual, cursos, artículos y prácticas en español.

¿Qué son las Partes y qué es un Mapa de Partes?

Explorar nuestro mundo interior puede ser tan complejo y fascinante como descubrir nuevos horizontes en el mundo externo. En este viaje hacia el autoconocimiento, el modelo de Internal Family Systems (IFS) nos ofrece una brújula invaluable: el concepto de ‘partes’. Pero,…

Tener muchas voces internas es más normal de lo que parece

Muchas personas se inquietan cuando escuchan que en su interior no hay una sola voz, sino varias.La idea de tener “partes” suele sonar extraña, incluso alarmante.Sin embargo, hay algo importante para entender desde el inicio: no se trata de volverse múltiples.…

Lecturas seleccionadas

Schwartz no descubrió las partes

Janet, Jung, Assagioli, Perls, Berne, Hillman y otros ya habían encontrado formas de multiplicidad interna. El aporte de Schwartz estuvo en otra parte: mirar esas voces como un sistema de relaciones.

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El Self no tiene poder, tiene capacidad

Hay una experiencia interna que casi todo el mundo conoce. Decirse: “cálmate”.Y no calmarse. Decirse: “no pienses más en eso”.Y seguir pensando. Decirse: “tienes que descansar”.Y continuar con el cuerpo tenso, la mandíbula apretada y la lista de pendientes dando vueltas. La orden no funciona. Al menos, no funciona de verdad. Puede producir un alivio…

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Vergüenza: “mi maldad siendo atestiguada”

La mirada de Mike Elkin sobre las partes que sienten que algo está mal en ellas Hay dolores que no dicen solamente: “me equivoqué”. Dicen algo más hondo. “Hay algo malo en mí”.“Si me ven de verdad, me van a rechazar”.“Si descubren quién soy, no me van a querer”.“Si se nota lo que siento, voy…

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Cuando la desesperanza protege

La mirada de Mike Elkin sobre las partes que dejaron de esperar Hay partes que no quieren tener esperanza. No porque sean negativas.No porque quieran arruinar la vida.No porque disfruten cerrar posibilidades. A veces no quieren tener esperanza porque la esperanza ya dolió demasiado. En la línea clínica de Mike Elkin, esta idea permite mirar…

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Los protectores no protegen: una paradoja clínica de Mike Elkin

Cuando una parte intenta evitar el dolor, pero termina manteniendo vivo aquello que teme Hay una frase atribuida a Mike Elkin, uno de los trainers senior del modelo IFS, que puede sonar extraña al escucharla por primera vez: “Los protectores no protegen.” Dicha así, parece contradecir una de las ideas más centrales de Internal Family…

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Escribir para desmezclar: cuando una parte deja de ser “yo”

A veces una parte interna toma tanto lugar que no se presenta como una parte. Se presenta como identidad. No aparece como: “Hay algo de ansiedad en mí.” Aparece como: “Soy ansioso.” No aparece como: “Algo en mí se siente sobrepasado.” Aparece como: “No puedo.” No aparece como: “Una parte de mí tiene miedo.” Aparece…

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Curso de IFS: conocer las partes que gobiernan tus reacciones

A veces comprendemos perfectamente lo que nos sucede y, aun así, volvemos a reaccionar de la misma manera. Sabemos que no queríamos responder con tanta dureza. Reconocemos una exigencia que agota, una crítica interna que no afloja o una tendencia a postergar aquello que importa. A veces incluso podemos explicar de dónde viene ese patrón.…

Guias en PDF para Profundizar

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