¿Qué es el Modelo IFS?

¿Qué es el Modelo IFS? Un enfoque esperanzador para quienes quieren dejar de luchar internamente ¿Alguna vez sentiste que una parte tuya quiere avanzar, pero otra te frena con miedo, duda o autocrítica? ¿Que una parte anhela calma, pero otra vive en estado de alerta? Eso no significa que estés roto, ni que tengas algo…

Curso de IFS: conocer las partes que gobiernan tus reacciones

A veces comprendemos perfectamente lo que nos sucede y, aun así, volvemos a reaccionar de la misma manera. Sabemos que no queríamos responder con tanta dureza. Reconocemos una exigencia que agota, una crítica interna que no afloja o una tendencia a postergar aquello que importa. A veces incluso podemos explicar de dónde viene ese patrón.…

Sesión Individual de Mapa de Partes IFS

Una forma clara de comprender lo que ocurre dentro de ti Hay momentos en los que no logramos comprendernos. Sabemos lo que sentimos, reconocemos nuestras reacciones e incluso entendemos racionalmente el problema. Sin embargo, seguimos repitiendo algo que queríamos cambiar, nos cuesta tomar una decisión o terminamos actuando de una manera que no representa lo…

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por Leo González Cigliuti

Una breve meditación típica de IFS, tal como suele compartirla Richard Schwartz

Richard Schwartz suele comenzar muchas de sus presentaciones, talleres y seminarios con una invitación sencilla: detenerse por unos minutos, dirigir la atención hacia adentro y observar lo que está ocurriendo en el mundo interno. En estas prácticas breves no se busca necesariamente profundizar en una experiencia dolorosa ni iniciar un proceso terapéutico. El propósito es…

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por Leo González Cigliuti

Una práctica sencilla para volver a ti

Durante mucho tiempo me acompañó una pregunta sencilla: ¿Cómo cultivar una relación más viva con nuestro mundo interior sin convertirla en otra obligación, otra técnica o algo que haya que hacer perfectamente? Con el tiempo, esa búsqueda fue tomando forma. No como un método nuevo ni como una teoría, sino como una serie de prácticas…

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por Leo González Cigliuti

Práctica diaria de alineación interior

Es temprano. El día todavía no empezó a pedir cosas. Hay una silla, una ventana, quizás el sonido de un pájaro o de una calle que apenas despierta. Y hay alguien sentado ahí, sin apuro, antes del ruido. Lo que sigue no es una técnica para obtener respuestas extraordinarias, ni para anticipar el futuro, ni…

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por Leo González Cigliuti

El Self no tiene poder, tiene capacidad

Hay una experiencia interna que casi todo el mundo conoce. Decirse: “cálmate”.Y no calmarse. Decirse: “no pienses más en eso”.Y seguir pensando. Decirse: “tienes que descansar”.Y continuar con el cuerpo tenso, la mandíbula apretada y la lista de pendientes dando vueltas. La orden no funciona. Al menos, no funciona de verdad. Puede producir un alivio…

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por Leo González Cigliuti

Las muchas puertas de una parte

Te sentaste a hacer el trabajo como te dijeron que se hacía. Cerraste los ojos, respiraste y fuiste a buscar la parte. Esperabas encontrar algo: una figura, un niño en un rincón, una voz con cara, alguien ahí adentro con quien sentarte a conversar. Eso te habían descrito. Eso decían los libros, los videos, la…

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por Leo González Cigliuti

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