El Internal Family Systems (IFS) es un modelo terapéutico que reconoce la existencia de múltiples partes internas dentro de nosotros. Estas partes pueden resistirse a separarse y buscar su propio espacio dentro de nuestro sistema interno.
La separación de estas partes es un aspecto clave en IFS, ya que permite que el ‘Self’, o el núcleo de conciencia de la persona, esté presente y se relacione con cada parte. Esta presencia del ‘Self’ facilita la comprensión y el apoyo necesarios para cada parte, al tiempo que abre el espacio para un diálogo constructivo. Sin embargo, algunas partes pueden tener dificultades para separarse y dar espacio, y aquí es donde se presentan desafíos.
En este artículo, exploraremos las razones detrás de esta resistencia y discutiremos estrategias y técnicas para facilitar el proceso de separación y proporcionar espacio a estas partes en el marco de IFS.
Razones por las que las partes pueden resistirse a separarse:
Dentro del modelo de IFS, las partes que no quieren separarse pueden tener diferentes razones para resistir el cambio. Algunas de las razones comunes incluyen:
- Miedo al abandono
- Pérdida de identidad
- Función protectora
- Creencias limitantes
Estrategias y técnicas para facilitar la separación y dar espacio:
Facilitar el proceso de separación y dar espacio a las partes que no quieren separarse puede requerir enfoque y compasión. Aquí hay algunas estrategias y técnicas que pueden ayudar:
- Cultivar la compasión y la empatía
- Crear un entorno seguro y de apoyo interno
- Utilizar técnicas de visualización
- Fomentar el diálogo interno
- Practicar la escritura terapéutica
- Trabajar con un terapeuta especializado en IFS
Un terapeuta experimentado puede ayudar a identificar las razones subyacentes de la resistencia, guiar las visualizaciones y el diálogo interno, y brindar un entorno terapéutico seguro para el proceso de separación.
Acceso directo: Cuando las partes internas son reacias a dar espacio para el diálogo, una terapeuta especializada puede emplear una técnica llamada «acceso directo», que permite dialogar directamente con la parte resistente, facilitando la comprensión y el proceso de separación.
Conclusión:
El modelo de Internal Family Systems (IFS) nos brinda una visión única de nuestras partes internas y cómo pueden resistirse a separarse. Al comprender las razones detrás de esta resistencia y emplear estrategias y técnicas específicas, podemos facilitar el proceso de separación y dar espacio a las partes que no quieren separarse. Al hacerlo, promovemos una mayor integración interna y un bienestar emocional y mental más profundo.
Es importante recordar que cada individuo y sistema interno es único, por lo que las estrategias y técnicas que funcionen para una persona pueden no ser las mismas para otra.
Explorar diferentes enfoques y adaptar las estrategias según las necesidades y preferencias individuales es fundamental en el camino hacia una mayor armonía interna.
Cada paso que tomamos en el entendimiento, la aceptación y la asistencia de nuestras partes internas nos acerca a un mayor equilibrio, paz y satisfacción en nuestras vidas.
El viaje puede ser desafiante, pero con paciencia, compasión y las herramientas adecuadas, es un viaje que vale la pena hacer.
SER LIBRE 