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Un mapa paso a paso para atravesar crisis emocionales y momentos de alta activación interna desde la mirada de IFS.
Descripción
Cuando “se arma tormenta” por dentro, es fácil perderse entre pensamientos catastróficos, sensaciones físicas intensas y emociones mezcladas. Esta guía te ofrece una estructura sencilla para orientarte en esos momentos.
Trabajamos en tres ejes:
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Estabilizar el cuerpo y la respiración para salir del pánico.
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Identificar las partes más activas (protectores y exiliados) sin ir de golpe al trauma.
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Elegir micro-acciones de cuidado que ayuden a atravesar la oleada sin dañarte.
Incluye orientaciones para uso personal y sugerencias para acompañantes que sostienen a otras personas en situaciones de mucha intensidad. Es un material para tener a mano cuando más lo necesitas.
