Cuando experimentamos alguna emoción intensa como enojo, frustración, aburrimiento, molestia o escepticismo, es común que sintamos que diferentes partes internas de nosotros están involucradas en cada emoción y tienen necesidades y comportamientos distintos. En Internal Family Systems (IFS), se entiende que cada individuo tiene partes internas que deben ser exploradas y comprendidas para mejorar su bienestar emocional.
Hablar por las partes se refiere a hablar desde la perspectiva de una de las partes internas, como si se estuviera representando a esa parte. Cómo cuando decimos:
«Tengo una parte que se siente emocionada ante la idea de hacer esto»
“Una parte de mi quiere ir a la fiesta pero otra prefiere quedarse”
«Siento que una parte de mí se está aburriendo de esta conversación»
«Tengo una parte que se siente molesta por lo que acabas de decir»
«Noto que una parte que se siente intrigada por esa teoría»
«Tengo partes escépticas que no están seguras de que esto funcione»
Al hablar por las partes, se permite que el Ser (o Self) se exprese en representación de la parte, lo que significa que esta ha sido escuchada y comprendida lo cual permite que esta se alivie y se relaje dejando que la representen.
Esto habilita una mayor expresión del Ser y al permitir que el Ser se exprese de manera más libre, es posible que se genere otro tipo de resultados en la interacción con los demás, ya que la energía del Ser tiene otras cualidades (ver las 8 Cualidades del Self).
Ademas lo que estás expresando corresponde solo a una parte de ti y no a tu totalidad. Esto puede aliviar la tensión y mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.
Puesto que cuando hablas desde la parte en IFS significa que estarías identificado con una parte interna y hablas directamente desde su punto de vista. Por ejemplo, si una persona se siente enojada, puede hablar desde esa parte y decir «Estoy muy enojado», parece que toda tu persona está enojada y es muy diferente a hablar desde una perspectiva más objetiva y decir «Tengo una parte que se siente enojada».
El distanciamiento sutil que se crea al hablar por las partes es una separación saludable que no niega el sentir sino que expresa una comprensión de las necesidades y emociones de la parte y establece una relación saludable con ella manteniendo tu liderazgo interior.
Ambas habilidades son útiles pero abordan la relación entre la persona y las partes internas de manera diferente.
En conclusión, hablar por las partes o hablar desde las partes son habilidades importantes en IFS, y cada una puede ser útil en diferentes situaciones.
Hablar por las partes en lugar de hablar desde las partes fortalece el liderazgo interno de nuestro Ser y permite a las partes estar más relajadas y confiar en nosotros mientras obtenemos en general mejores resultados.
Richard C. Schwartz es un destacado psicoterapeuta, educador y autor, conocido principalmente por su desarrollo de la Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS, por sus siglas en inglés). A lo largo de su carrera, ha realizado innumerables seminarios y talleres con colegas, y ha escrito varios libros influyentes. En este artículo, exploraremos tanto su faceta científica como su lado humano, destacando sus logros y contribuciones en el campo de la psicoterapia.
Primeros años y educación
Richard C. Schwartz nació el 14 de septiembre de 1949 en Oak Park, Illinois. Es un destacado terapeuta y académico en el campo de la psicoterapia, conocido principalmente por desarrollar la Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS). Comenzó su carrera como terapeuta familiar sistémico y académico en la Universidad de Illinois y en la Universidad Northwestern. Basado en el pensamiento sistémico, el Dr. Schwartz desarrolló el modelo de Sistemas Familiares Internos (IFS) en respuesta a las descripciones de los clientes de varias partes dentro de ellos mismos.
Desarrollo de la Terapia de Sistemas Familiares Internos
Schwartz comenzó su carrera profesional como terapeuta familiar, pero rápidamente se dio cuenta de que muchos de los modelos de terapia existentes no eran suficientes para abordar las complejidades y desafíos que enfrentaban sus clientes. En respuesta a esto, comenzó a desarrollar su enfoque terapéutico único conocido como Terapia de Sistemas Familiares Internos.
La IFS se basa en la idea de que la mente humana está compuesta por una serie de «partes» o subpersonalidades, cada una con sus propias características, roles y necesidades. Estas partes interactúan entre sí de manera similar a como lo hacen los miembros de una familia. El objetivo de la IFS es ayudar a las personas a acceder a su «Self» o Ser, una instancia de liderazgo interna que puede coordinar y armonizar estas partes de manera efectiva, resultando en un mayor bienestar emocional y psicológico.
Libros y publicaciones
Richard C. Schwartz ha escrito varios libros y artículos a lo largo de su carrera, abordando temas relacionados con la IFS y la terapia familiar. Algunos de sus libros más notables incluyen:
«Internal Family Systems Therapy» (1995): Este libro presenta el enfoque de la IFS de manera detallada y es considerado como una lectura esencial para cualquier terapeuta interesado en aprender sobre este modelo.
«Introduction to the Internal Family Systems Model» (2001): Este manual introductorio proporciona una visión general concisa de los conceptos básicos y la teoría de la Terapia de Sistemas Familiares Internos, siendo un excelente recurso para aquellos que deseen comprender los fundamentos de este enfoque terapéutico.
«The Mosaic Mind: Empowering the Tormented Selves of Child Abuse Survivors» (con Regina Anne Goulding) (1998): En este libro, Schwartz y Goulding exploran cómo la IFS puede ser utilizada para tratar a sobrevivientes de abuso infantil, empoderando sus «selves» atormentados y promoviendo la curación y la integración.
«You Are The One You’ve Been Waiting For: Bringing Courageous Love To Intimate Relationships» (2008): En este libro, Schwartz aplica los principios de la IFS a las relaciones íntimas y ofrece estrategias para mejorar la comunicación y la conexión emocional.
«Innovations and Elaborations in Internal Family Systems Therapy» (2016): Este libro presenta avances y elaboraciones en la Terapia de Sistemas Familiares Internos, incluyendo nuevas aplicaciones y enfoques terapéuticos que han surgido a lo largo de los años. Es una lectura valiosa para terapeutas y profesionales que ya están familiarizados con la IFS y desean profundizar en su conocimiento y habilidades.
Cada uno de estos libros ofrece una perspectiva única sobre la Terapia de Sistemas Familiares Internos y sus aplicaciones en diferentes contextos y poblaciones. Juntos, brindan una visión completa del trabajo de Richard C. Schwartz y su enfoque terapéutico innovador.
Seminarios y talleres
Además de sus escritos, Schwartz también ha dedicado gran parte de su carrera a la enseñanza y capacitación de otros profesionales en la Terapia de Sistemas Familiares Internos. Ha impartido seminarios y talleres en todo el mundo, ayudando a difundir el conocimiento y la práctica de la IFS. Estos eventos, a menudo en colaboración con otros expertos en el campo, han permitido a terapeutas y profesionales de la salud mental aprender de primera mano sobre la teoría y la práctica de la IFS y cómo aplicarla en su trabajo.
El lado humano de Richard C. Schwartz
Richard está casado con Jeanne Catanzaro, PhD, una psicóloga clínica licenciada con 25 años de experiencia en el tratamiento de problemas relacionados con la alimentación y el trauma. Jeanne ha escrito artículos sobre IFS y los trastornos alimentarios y se dedica a ayudar a las personas a desarrollar una relación guiada por el Self en relación con la alimentación y sus cuerpos. Es terapeuta certificada en IFS, además de estar formada en Somatic Experiencing y EMDR.
A pesar de su éxito profesional y sus importantes contribuciones al campo de la psicoterapia, Richard C. Schwartz siempre ha mantenido una actitud humilde y centrada en las personas. Se le describe como un individuo cálido y accesible que está genuinamente interesado en el bienestar de los demás.
En sus relaciones con colegas y clientes, se esfuerza por ser un oyente atento y comprensivo, demostrando empatía y compasión. Schwartz cree firmemente en el poder de la conexión humana para sanar y transformar vidas, y su enfoque terapéutico refleja esta convicción.
Además, Richard C. Schwartz ha sido un defensor activo de la inclusión y la diversidad en la comunidad terapéutica, buscando constantemente formas de hacer que la IFS sea accesible y relevante para personas de diferentes orígenes culturales y socioeconómicos.
Legado y contribuciones
El trabajo de Richard C. Schwartz ha dejado una marca indeleble en el campo de la psicoterapia y el bienestar emocional. La Terapia de Sistemas Familiares Internos ha sido adoptada y practicada por terapeutas de todo el mundo y ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de una amplia variedad de problemas psicológicos y emocionales.
A través de sus libros, seminarios y talleres, Richard C. Schwartz ha influido en la vida de innumerables individuos, tanto profesionales como aquellos que buscan ayuda y orientación para superar sus propios desafíos. Su enfoque humano y centrado en las personas ha dejado un legado duradero en la forma en que entendemos y abordamos la salud mental y el bienestar emocional.
Referencias y recursos en línea relacionados con Richard C. Schwartz y la Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS):
Sitio web oficial de la Terapia de Sistemas Familiares Internos (IFS): https://ifs-institute.com/ En este sitio, encontrarás información detallada sobre la IFS, así como recursos de capacitación, talleres y seminarios próximos, y materiales educativos. También puedes encontrar información de contacto para el IFS Institute.
Página de Facebook oficial de Richard C. Schwartz y el IFS Institute: https://www.facebook.com/InternalFamilySystems Esta página de Facebook ofrece actualizaciones sobre eventos, talleres y noticias relacionadas con Richard C. Schwartz y la IFS.
Publicaciones de Richard C. Schwartz en ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Richard-Schwartz-7 En ResearchGate, puedes encontrar algunas de las publicaciones académicas de Richard C. Schwartz relacionadas con la IFS y la terapia familiar.
Estos recursos te permitirán obtener más información sobre Richard C. Schwartz, su trabajo y la Terapia de Sistemas Familiares Internos. Si estás interesado en asistir a talleres o seminarios, te sugiero visitar el sitio web oficial del IFS Institute para obtener detalles actualizados sobre eventos futuros y opciones de capacitación.
La meditación ha buscado tradicionalmente alinear el «Atman» o el verdadero «Ser» de uno con la energía divina. El «Atman» en la tradición hindú se define como el «todo» o el «Dios-yo». El objeto de meditación tiene el resultado final de vivir desde Atman ”(Tao). En la meditación, pasamos de un pensamiento a un lugar de testimonio.
Trascendemos nuestro punto de vista más pequeño y, en cambio, desde un lugar de “desapego afectuoso” abrimos el camino hacia el Ser. A través de la meditación, es posible pasar de «partes» a la energía propia, viendo las partes con compasión y amor.
En el modelo IFS, la energía del Ser puede transformar y curar partes hasta que todo el sistema experimente la totalidad del Ser. El Ser está más allá de la dualidad y más allá del pensamiento y es el verdadero líder de los Sistemas Familiares Internos y también la conexión con el infinito.
Algunas formas de meditación pueden ayudar especialmente a separar el Ser de las partes y aumentar el modelo IFS. Idealmente, queremos enseñar a nuestros clientes (y a nosotros mismos) a ser autotransformables.
El antiguo estilo de meditación centrado en el cuerpo llamado Vipassana funciona bien en combinación con las técnicas IFS. En Vipassana, uno se enfoca en la sensación y en la respiración. Al hacer esto, se abre un espacio que permite que emerja la energía del Ser. Uno puede deshacerse rápidamente de las partes y estar en la energía del Ser y comenzar a ver, comunicarse y transformar partes sin un facilitador externo.
Esto puede ser especialmente útil para aquellos de nosotros que somos terapeutas y tenemos nuestras partes constantemente activadas por las partes de nuestros clientes.
Necesitamos técnicas efectivas y rápidas para centrarnos en el yo en nuestro día de trabajo. Una práctica regular de esta técnica (aunque solo sea durante 10 minutos al día) puede aumentar efectivamente su capacidad para permanecer en sí mismo y transformar sus propias partes.
Incluso el etiquetado de las partes que surgen es a menudo un reconocimiento suficiente para que una parte se separe.
Practicar durante unos minutos entre clientes en su día de trabajo puede traerlo de regreso a sí mismo. El yo está vinculado a lo divino al igual que el río desemboca en el mar. Krisnamurti dijo: «El autoconocimiento no es un fin en sí mismo, es la cuña de apertura a lo inagotable».
Un ejercicio que combina Vipassana e IFS
Adopte una posición cómoda con la columna erguida, no rígida. Preste especial atención a su respiración, en particular a las sensaciones corporales relacionadas con la respiración: aliento cálido, aliento frío, subida y bajada del pecho.
Después de aproximadamente un minuto, haga un examen consciente de su cuerpo, etiquetando las sensaciones. Haga esto a la ligera, como una mariposa que se enciende en una sensación y se mueve a otra.
Considere etiquetar las sensaciones, es decir, hombro tenso, pies fríos, sentimiento de felicidad, etc.
Tenga en cuenta que está observando sus sensaciones y, por lo tanto, está separado de ellas.
Obsérvelas en silencio.
Pronto, pueden aparecer partes; incluso puedes invitarles. Mientras lo hacen, puede trabajar desde este lugar de auto-testimonio.
