Ser Libre reúne cientos de artículos sobre IFS, partes internas, Self, protectores, trauma, vínculos y práctica personal.
Los recorridos de lectura reúnen varios textos alrededor de un mismo tema y proponen un orden posible para explorarlo.
No son cursos ni caminos que haya que completar. Puedes seguirlos paso a paso, entrar por la lectura que más te interese o volver a ellos cuando lo necesites.
Empezar con IFS
Una primera aproximación al modelo para comprender qué son las partes, qué significa Self, cómo funcionan los protectores y cómo comenzar a observar tu propio mundo interno.
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Conocer a tus protectores
Un recorrido para reconocer las partes que intentan cuidarte, comprender sus estrategias y comenzar a relacionarte con ellas de otra manera.
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Descubrir el Self
Lecturas para acercarte al Self, reconocer algunas de sus cualidades y comprender qué significa estar más presente sin convertirlo en una nueva exigencia.
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Cuando una parte toma el mando
¿Cómo reconocer cuando una emoción, una preocupación o una reacción parecen ocuparlo todo?
Un recorrido sobre blendado y desmezcla para aprender a crear espacio y relacionarte con una parte sin rechazarla ni intentar hacerla desaparecer.
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Cuando dos partes quieren cosas diferentes
Una parte quiere avanzar y otra detenerse. Una quiere acercarse y otra alejarse. Una exige y otra se rebela.
Este recorrido explora las polarizaciones y los conflictos internos entre partes que intentan protegernos de maneras diferentes.
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Conocer tu sistema interno
Reconocer partes es un comienzo. También podemos observar cómo se relacionan entre ellas.
Un recorrido sobre mapa de partes, patrones, relaciones, protectores, partes vulnerables, alianzas y conflictos dentro del sistema interno.
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Practicar IFS con cuidado
La profundidad no depende de avanzar rápido.
Lecturas sobre ritmo, consentimiento, protectores, regulación y seguridad para explorar el mundo interno sin forzar procesos ni avanzar más rápido de lo que el sistema puede sostener.
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Acercarse a las partes vulnerables
Un recorrido para comprender qué son los exiliados, qué cargas pueden llevar y por qué el trabajo con las partes vulnerables necesita respetar primero a quienes intentan protegerlas.
Incluye lecturas sobre heridas, testimonio, cargas, liberación e integración.
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Comprender el trauma desde IFS
¿Cómo puede entender IFS lo que ocurre en nuestro sistema después de experiencias traumáticas?
Un recorrido por protectores, partes vulnerables, trauma complejo, cuerpo, activación, seguridad y las condiciones necesarias para acercarse al dolor sin precipitarse.
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Vergüenza y culpa
Un recorrido para explorar las partes que sienten que hay algo malo en ellas, los críticos que intentan evitar nuevas heridas y la diferencia entre culpa, condena, responsabilidad y reparación.
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IFS en la vida cotidiana
IFS no aparece solamente en una sesión.
Decisiones, contradicciones, discusiones, hábitos, miedo, dinero, errores y relaciones pueden convertirse en oportunidades para reconocer las partes que participan en nuestra vida cotidiana.
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IFS para profesionales de la ayuda
Una biblioteca de profundización para quienes acompañan a otras personas desde IFS.
Presencia y partes del profesional, protectores y permisos, herramientas del modelo, trauma y alta activación, supervisión, derivación y co-trabajo.
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Los recorridos seguirán creciendo y reorganizándose a medida que nuevos artículos se incorporen a Ser Libre y encontremos nuevas conexiones entre los materiales ya publicados.