Relajación
Relajación de 30 minutos
La relajación propuesta es una técnica que busca ayudar a la persona a recuperar su calma y equilibrio emocional. Se recomienda buscar un lugar tranquilo y adecuado donde se pueda estar sin interrupciones por al menos 30 minutos. Una vez en ese lugar, se invita a la persona a cerrar los ojos y enfocarse en…
Otras Meditaciones
Meditación centrada en el corazón.
La coherencia cardíaca es algo así como la armonía con la que late tu corazón. El corazón ejerce muchísima influencia al cerebro y también influye a todas las glándulas y los órganos de nuestro cuerpo. Si nuestro corazón late en armonía, con coherencia, así también funcionará nuestro cerebro y todo nuestro organismo. Esta meditación enseñada…
Artículos relacionados con la meditación
Cuando la meditación no es suficiente
A medida que los terapeutas incorporan cada vez más la atención plena en su trabajo, descubren lo que los budistas conocieron durante siglos: todos (incluso aquellos con agitación interna grave) pueden acceder a un estado de bienestar espacioso al comenzar a notar sus pensamientos y sentimientos más turbulentos, que ser tragado por ellos. A medida…
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Cuando las partes se activan: Desmezclando emociones en IFS
Internal Family Systems (IFS) es un enfoque de terapia que ha ganado popularidad en los últimos años. Desarrollado por el Dr. Richard Schwartz, el modelo IFS se basa en la idea de que la mente humana está compuesta por múltiples partes, cada una con sus propios objetivos, deseos y emociones. Estas partes pueden trabajar juntas…
EL PODER DE LA “SEPARACIÓN” en IFS
Explorando la dinámica interna – Tisha Shull | 7 abril 2022 ¿Qué es la separación y cómo la terapia de Sistemas Familiares Internos puede cambiar la forma en que trabaja con los clientes? La semana pasada asistí a un taller dirigido a mujeres. Cuando nos presentamos, hablé por la parte de mí que estaba nerviosa…
Comprometernos compasivamente con nosotros mismos
Richard Schwartz explica el enfoque de IFS para la atención plena (Mindfullness) A medida que los terapeutas incorporan cada vez más la atención plena en su trabajo, descubren lo que los budistas han sabido durante siglos: todos (incluso aquellos con graves problemas internos) pueden acceder a un estado de bienestar espacioso al comenzar a notar…
Pensamientos clave sobre el yo observador
Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarnos a comprender y, por lo tanto, ser más capaces de entrar en ese estado de conciencia que es llamado por muchos el ser observador. • La capacidad de observarnos de manera objetiva y compasiva es una de las habilidades más importantes para desarrollar en el camino de la…
Como Transformar el Sufrimiento
¿Qué podemos hacer para transformar nuestras semillas del sufrimiento tan profundamente arraigadas? Hay tres maneras de tratarlas. La primera es centrarnos en sembrar y regar nuestras semillas de felicidad. No trabajamos directamente con las semillas del sufrimiento, sino que, en lugar de ello, dejamos que las semillas de la felicidad las transformen. Se trata de…