EL PODER DE LA «SEPARACIÓN» en IFS

Explorando la dinámica interna – Tisha Shull | 7 abril 2022

¿Qué es la separación y cómo la terapia de Sistemas Familiares Internos puede cambiar la forma en que trabaja con los clientes?

La semana pasada asistí a un taller dirigido a mujeres. Cuando nos presentamos, hablé por la parte de mí que estaba nerviosa por ser vulnerable en un grupo de mujeres. A esta parte le preocupaba que pudiera ser excluida, juzgada o que de alguna manera no fuera lo suficientemente femenina para este grupo.
En lugar de cuidarme o asegurarme que este grupo sería diferente, la líder me alentó a mirar la historia que me estaba contando a mí misma al dejar que esta parte liderara. Sugirió que me desconectara de esta creencia para que pudiera estar lo suficientemente abierta para dejar que esta experiencia se sostuviera por sí misma, aparte de mis experiencias pasadas.

Compartió un ejemplo de su propia vida. Durante muchos años se había dicho a sí misma: “Estoy arruinada”. Esta mentalidad negativa dominó su capacidad para participar en ciertos aspectos de su vida. No podía permitirse tomar cursos de capacitación ni comprar algunas de las cosas que necesitaba. Un día, cuando varios de sus colegas se inscribían en un codiciado taller, volvió a surgir el estribillo: «Me encantaría, pero no tengo dinero».

Una amiga le dijo: «Ese es un gran mantra que estás repitiendo». Este empujón provocativo de su amiga precipitó un momento de sorpresa y le indicó que podría estar mezclada con una parte que tenía fuertes creencias sobre el dinero. Luego comenzó a explorar y sanar los fundamentos de esta dinámica interna.

Encontrar más espacio en el interior

Para mí, después de escuchar su historia en el taller, pude hacer espacio y volverme hacia la parte dentro de mí que tenía tanto miedo con las mujeres; ser tierna con ella, comprender y reconocer que realmente había sido herida y que estaba legítimamente asustada. Con esta pequeña pieza de trabajo interior, pude encontrar más espacio interior, para desvincularme de la constelación de partes que normalmente me reemplazaban en este tipo de grupo. En unas pocas respiraciones, finalmente pude sentirme presente y conectada con el grupo, y al final tuve una experiencia profundamente positiva al conectarme con lo femenino.

Aprendiendo a confiar en nosotros mismos

Una y otra vez, la vida nos da la oportunidad de notar cuando estamos fusionados; con una creencia, una historia, una parte o grupo de partes. Parece que no importa cuánto trabajo con mi propio sistema, sigo aprendiendo sobre “separarme” de mis partes. Sin este conocimiento, mi experiencia con este grupo de mujeres habría seguido mi vieja narrativa: no pertenezco aquí, informada por el exiliado que se siente solo y desatendido. Aunque no siempre es fácil para nosotros o nuestros clientes ganar perspectiva en el momento, la separación nos permite reconstruir, remodelar, volver a aprender y aprender a confiar en nosotros mismos en el mundo.

«Separarse» (unblending) es un término IFS

Todavía no aparece en el diccionario. Separarse se refiere a la pausa interna que nos da la capacidad de reconocer que hay una parte presente y estar con ella, en lugar de ser parte de ella.
Este concepto de combinar y desmezclar en referencia a nuestras partes internas ha sido una de las herramientas más útiles para mí como ser humano y como terapeuta de IFS. Cuando nos fusionamos con una parte, experimentamos la realidad de la parte como si fuera la única verdad. Por ejemplo, cuando estamos en una profunda depresión, el pozo de la desesperación, parece que no existe otra realidad. La depresión está tan mezclada con nosotros que casi puede parecer insoportable. Es como si la parte se pusiera anteojeras a nuestra visión del mundo y desautorizara la existencia de otras experiencias o realidades.

Como separar o desmezclar

Descubrí que hay dos componentes básicos para desmezclar. Haz una pausa y gira hacia. Está esa primera pausa cuando notas que una parte te está abrumando o incluso dominando tu narrativa. Y luego el segundo paso es volverse hacia la parte, idealmente desde uno mismo.

Con ciertas partes, encontrar esa pausa es más desafiante. Esto es especialmente cierto con partes que son más somáticas, partes que activan el sistema nervioso simpático, partes que tienen fuertes cargas emocionales (tristeza, depresión) o partes que ciertas personas o situaciones activan de forma rutinaria.

Tengo un par de preguntas que me gusta hacer en el interior que me permiten hacer una pausa y volverme hacia las partes mezcladas.

¿Qué parte está aquí? O ¿Quién está aquí?

Paso un tiempo identificándolo…

¿cómo se siente?,
¿qué está pasando en el cuerpo?
¿Está afectando la respiración?
¿De qué está preocupada/preocupada la parte?
¿Hay algo en la situación que lo está planteando?
¿Qué necesita la parte de mí en este momento?

Estas preguntas son simplemente una guía que funciona para mí. Todo el mundo tiene la capacidad de descubrir qué funciona mejor para separar sus partes mezcladas. Juega con ellas la próxima vez que notes que estás mezclado con una parte.

¿Qué tipo de indagación te permite hacer una pausa y volverte hacia tu parte? Creo que es mejor mantenerlo simple y tierno. Encuentre su propio lenguaje para estar con sus partes, vea lo que se siente bien. A veces necesitas sentarte y cerrar los ojos, especialmente cuando estás aprendiendo, pero también cada vez que una parte comienza a abrumarte. La confianza que se desarrolla en su propio sistema a medida que se detiene suavemente y se vuelve hacia adentro mejora el trabajo más profundo con los exiliados y el trauma que pueden tener.

Las partes no se mezclan sin una razón

Cuando las partes se mezclan en extremo y es difícil obtener espacio en el interior, es una clara indicación de que están sucediendo cosas más profundas para el sistema que lo que está sucediendo en este momento. Nuestras partes fusionadas son indicadores increíbles del trabajo interno que quiere suceder; un mensaje del yo interior para arrojar luz sobre algo que aún no se ha entendido o presenciado realmente.

Si las partes se sintieran seguras, entonces no sentirían la necesidad de mezclarse tan bien. Si encontramos que tenemos partes que nos dominan a nosotros mismos o a nuestros clientes, podemos tratar de encontrarlos con compasión y curiosidad. Es importante recordar que estas partes están aquí para proteger y no para dañar. Tienen mucho que enseñarnos sobre nosotros mismos y nuestros sistemas.

Nuestros clientes mezclados

Uno de los roles que encarnamos como terapeutas de IFS es ser detectores de partes para nuestros clientes. Puede ser obvio cuando un cliente se mezcla con una parte triste o una parte enojada, pero cuando un cliente se mezcla con un narrador familiar o una parte amable que agrada a la gente, nuestro trabajo se vuelve un poco más matizado.

Enseñar a nuestros clientes a desasociarse en el momento, así como fuera de la oficina de terapia, puede ser un trabajo delicado. ¿Cómo le pedimos a un protector preocupado que le dé espacio al cliente cuando no se siente seguro?

La pregunta mágica

Afortunadamente, el modelo IFS nos ha brindado una excelente herramienta para ayudar a nuestros clientes a separarse. Una vez que se ha identificado una parte, hacemos a nuestros clientes la pregunta mágica: «¿Cómo se sienten con respecto a esta parte?»

Esta pregunta crea espacio para ese proceso de separación de dos pasos. Crea la pausa y rápidamente coloca al cliente en el asiento del Ser: la capacidad de volverse y recordar:
“Oh, claro, no soy esta parte. ¿Cómo me siento al respecto?”

Creando espacio en el interior

Pueden surgir desafíos cuando nuestros clientes tienen partes con fuertes sentimientos sobre la parte que se está explorando actualmente. Por ejemplo, cuando haces la pregunta “¿Cómo te sientes con respecto a la parte A?”, otra parte, la parte B, responderá.

Una vez que la parte B ha tenido su opinión, es importante volver a la pregunta mágica: «¿Cómo te sientes al respecto?» de nuevo hasta que una de las cualidades del Ser responda la pregunta. (O si el detector de la parte de su propio terapeuta siente que el cliente está sintiendo suficiente Auto-energía hacia la parte).

Aquí has guiado al cliente a crear el espacio para estar con su parte, sin mezclarse. Es desde este lugar que la parte finalmente puede ser entendida. Desde aquí, puedes preguntarle a la parte sobre sus miedos y su historia.

Una historia de separación

Como ejemplo, estaba trabajando con una mujer joven con artritis reumatoide severa de por vida. Estaba iniciando un negocio y estaba teniendo problemas con uno de los miembros de su familia. El miembro de la familia le apoyó financieramente, pero presionó a mi cliente al preguntarle siempre dónde estaba con el negocio y hacer sugerencias. Esta presión traería a colación una parte ligeramente disociada y desmotivada del cliente.
Esta parte a veces la distraía todo el día y sentía que le impedía tener éxito. Cuando trabajábamos con esta parte en la sesión, la disociación estaba tan mezclada que le resultaba difícil tener espacio interior y cuando intentaba hablarle directamente, la hacía sentir realmente incómoda y mareada.

Un día, recientemente, se mezcló la parte y el cliente estaba teniendo una mañana difícil a causa de eso. Sin embargo, ese día la clienta no sintió frustración por la disociación y la falta de motivación, hubo curiosidad cuando le preguntamos cómo se sentía al respecto. Se separó un poco de un protector muy preocupado. La parte, cuando tuvo espacio, le hizo saber que tenía miedo de que si hacía demasiado, pasarían cosas malas.
Cuando le preguntamos a la parte sobre su historia, compartió que cuando le diagnosticaron AR cuando era niña, sus médicos le dijeron que si hacía demasiado o se excedía terminaría en una silla de ruedas, un estrés aterrador e inmanejable para un 8 años ya con tanto dolor.

Esta parte había estado tratando de evitar que eso sucediera durante más de veinte años reteniéndola a su manera. Sintió que había necesitado mezclarse con ella para mantenerla segura y saludable. Y aunque el miembro de la familia estaba tratando de brindar apoyo, terminó provocando algunos miedos muy profundos. Y estas partes activadas llevaron a esta clienta a comprender su sistema más claramente, de modo que finalmente pudo trabajar con el exiliado que sostenía la preocupación y el miedo.

Sintiendo el dolor original del trauma

Mezclarse con exiliados puede sentirse diferente a estar mezclado con protectores. Las creencias centrales que tienen los exiliados pueden sentirse más verdaderas cuando se mezclan los exiliados; «nadie me ama, podría lastimarme, no soy digno, puedo morir por este sentimiento». Cuando se mezcla con los exiliados, el cliente siente algo del dolor original que sintió cuando experimentó el trauma que creó la creencia. Esto puede parecer increíblemente abrumador y, a veces, puede hacer surgir partes desesperadas que creen que nunca mejorarán.
Pedirle a las partes del exilio que se disuelvan y le den espacio al cliente para que realmente puedan ser testigos es una parte importante del proceso de curación. Pero los exiliados a menudo han recibido el mensaje de que son demasiado. Es imperativo recordar que el exiliado es una parte herida más joven y tomarse un tiempo adicional para sensibilizarse al cambio de energía dentro del cliente. Esta parte joven tiene lesiones y dolores específicos de su propia experiencia y necesita sensibilidad y confianza adicionales.

Separación de partes del terapeuta

Antes de pedirle al exiliado que se disuelva, es útil consultar con nuestros propios sistemas. ¿Cómo me siento hacia el exilio de este cliente? ¿Tengo piezas presentes? ¿Me asusto o me siento más responsable cuando el exiliado está aquí? Tener confianza y compasión por el exiliado es importante. Este niño necesita ser plenamente presenciado y comprendido.

El valor de mezclarse

He descubierto que, a veces, el exiliado realmente necesita mezclarse con el cliente para sentirse verdaderamente, especialmente si el trauma que el exiliado tiene era preverbal o difícil de articular con palabras.
Si cree que este es el caso, puede pedir permiso a los clientes para que el exilio se mezcle. «¿Está bien que sientas esto ahora?» y luego puedes continuar asegurándote de que el exiliado sienta la diferencia de tener a Sí mismo allí. El exiliado puede estar expresando mucha emoción, pero puedes preguntar suavemente, ¿puede sentirte allí mientras te muestra todo esto? ¿Siente que lo estás consiguiendo? ¿Hay algo más que este niño quiera mostrarte o dejarte sentir?

Dar permiso a los exiliados para estar en el estado en que se encuentran, mientras son presenciados por el Ser, les permite apegarse a nosotros y confiar más en nosotros. Por lo general, cuando esto sucede, se separan naturalmente, se comunican más claramente y cambian a una versión más sana de sí mismos.

Nueva forma de ser

Una vez que aprendamos y podamos enseñar a nuestros clientes el poder de la separación, podremos navegar por la vida, las relaciones y los desafíos desde un lugar con más acceso a uno mismo.

Mi propia oportunidad de sanar parte del dolor que había experimentado al ser excluida por grupos de mujeres surgió con mis partes fusionadas. Me dieron un regalo, la oportunidad de integrar lo que me había pasado. El maestro que me pidió que cuestionara la vieja historia del dolor me invitó a sanar. En lugar de regresar al lugar nervioso y desconectado que mis partes temían, tuvieron la oportunidad de ser vistos en lo mala que fue su experiencia.

Esto se sintió muy bien por las partes que llevaban las heridas y la historia. Cuando hacemos un seguimiento de nuestras partes en la fusión y disociación con la conciencia, la vida nos da la oportunidad de experimentarlas hasta que realmente aprendamos lo que necesitan nuestros sistemas internos. Y eventualmente podemos conocer nuestras partes mezcladas con bienvenida e intriga.


Si desea obtener más información sobre la terapia de Sistemas Familiares Internos y el proceso de separación, únase al próximo taller de Tisha Shull y David Kitchings .

Fuente: https://lifearchitect.com/blog/the-power-of-unblending-in-ifs-therapy/

Porque es tan difícil establecer la mejor versión de nosotros mismos ?

Porque sintonizamos con la alegría y la creatividad después la luz se apaga y volvemos sentir el dolor y el sufrimiento ? Como hacer para establecer la paz y el bienestar en nuestro mundo interior ??

La humanidad lleva miles de años haciéndose esta pregunta!
En las religiones te dicen que aceptes a Dios. En las terapias alternativa que tomes a tus padres o que vibres con la energía superior.

Pero a mi modo de ver no alcanza con buenas intenciones y buenas vibras. A mi modo de ver es el trauma lo que «nubla» el bienestar y la felicidad como las nubes tapan el sol. No creo que buenas intenciones y determinaciones resuelvan en profundidad el bienestar.

Recién ahora con los avances de la neurociencias podemos entender la profundidad del trauma. Si resolvemos las experiencias traumáticas propias y familiares (epigenética) creo, hay una chance de lograr un bienestar profundo y duradero.

Aún así siempre tendremos que atender nuestro «jardín interno» para que no crezcan las malezas y los bichitos que nos restan bienestar. 😉😄

La Exclusión en nuestra Psiquis.

Muchas veces nos referimos a una parte de nosotros mismos.. por ejemplo decimos una parte de mi quiere ir a la fiesta.. pero por otro lado otra parte no quiere ir…. tenemos motivos opuestos conviviendo en nuestro interior.

De la misma manera puede haber una parte que sea rechazada en nuestro interior. Una parte que no nos gusta o también puede ser una parte que nuestra familia no la aceptó y no le dieron apoyo…

De esta forma puede darse que una parte nuestra sea rechazada y excluída de nuestra conciencia o de nuestra vida. Esa parte sufrirá la exclusión pero también todo el sistema interno sufrirá.

Cuando esa parte es honrada y recuperada sentimos el equilibrio interno y el bienestar interior

Lissa Rankin sobre ifs y la pandemia

«Creo sinceramente que IFS puede ofrecer vida, cuerpo, mente, corazón y alma. Hablando de manera transparente con mis amigos cercanos (que usan el modelo IFS en nosotros mismos y en nuestras relaciones entre nosotros), todos estamos descubriendo partes de nosotros mismos no sabíamos, partes que requieren energía extra para amar: partes con tendencias violentas, partes con tendencias suicidas que ya no quieren estar en este planeta, partes con tendencias adictas, partes con tendencias de acaparamiento, partes con tendencias grandiosas, narcisistas , «Salvar el mundo», tendencias complejas de Dios, intelectualizar partes que intentan recopilar conocimiento y resolver las cosas, y partes espirituales que pasan por alto que saltan directamente al «lado positivo» y pasan por alto las intensas emociones que esto trae a colación. Los médicos y el otro frente Los trabajadores de línea también están descubriendo el extremo de nuestras tendencias mártires, las partes que nos arrojarán debajo del autobús para salvar a alguien más, intubando imprudentemente a una persona moribunda sin usar una máscara y poniéndonos en riesgo de dejar nuestro chi. Huérfanos huérfanos, todo porque no podemos soportar quedarnos indefensos y fuera de control ante la muerte inminente de otra persona.

La mezcla con partes deshabilita su sistema inmunológico

Todas estas partes iluminadas causan una gran cantidad de respuestas de estrés en el sistema nervioso, inundando el cuerpo con cortisol, epinefrina, norepinefrina y otras hormonas del estrés, que inhabilitan el sistema inmunológico, haciéndolo vulnerable a contraer el coronavirus y no pudiendo montar un respuesta inmune en caso de infección. IFS, por otro lado, facilita la relajación de sus partes, por lo que su sistema nervioso se restaura a la respuesta de relajación, que libera hormonas curativas como oxitocina, endorfinas, dopamina y serotonina, preparando su sistema inmunológico para que sea completamente funcional.
El enfoque central de IFS es encontrar los exiliados que las partes de su gerente y las partes de bombero protegen y ofrecen curación y «alivio» a esos niños internos heridos: las partes que se sienten desamparadas, desesperadas, sin valor, aterrorizadas, desechables y avergonzadas, las partes que Llevo creencias limitantes extremas como «No soy digno de ser amado» o «No merezco protección» o «No soy suficiente». Las emociones que llevan estos exiliados pueden ser tan dolorosas, tan intensas, que nuestras partes protectoras harán todo lo posible en momentos como este para evitar que lleguemos a nuestros exiliados. Pero en momentos como este, incluso los bomberos más brillantes y astutos pueden fracasar. Mucha gente está sintiendo sus sentimientos de exilio en este momento, mientras una ola masiva de impotencia, desesperanza, terror, vergüenza y miedo nos invade como un tsunami colectivo. Podemos retroceder ante estos sentimientos, o podemos dejar que se muevan a través de nosotros como olas, usándolos como senderos para sanar a los exiliados que tanto sienten. IFS nos da el «cómo» «.

Lissa Rankin vive en USA, es médica y practicante IFS
http://www.lissarankin.com 

Meditación y Autoayuda en el Modelo IFS de Barbara Cargill

La meditación ha buscado tradicionalmente alinear el «Atman» o el verdadero «Ser» de uno con la energía divina. El «Atman» en la tradición hindú se define como el «todo» o el «Dios-yo». El objeto de meditación tiene el resultado final de vivir desde Atman ”(Tao). En la meditación, pasamos de un pensamiento a un lugar de testimonio.

Trascendemos nuestro punto de vista más pequeño y, en cambio, desde un lugar de “desapego afectuoso” abrimos el camino hacia el Ser. A través de la meditación, es posible pasar de «partes» a la energía propia, viendo las partes con compasión y amor.

En el modelo IFS, la energía del Ser puede transformar y curar partes hasta que todo el sistema experimente la totalidad del Ser. El Ser está más allá de la dualidad y más allá del pensamiento y es el verdadero líder de los Sistemas Familiares Internos y también la conexión con el infinito.

Algunas formas de meditación pueden ayudar especialmente a separar el Ser de las partes y aumentar el modelo IFS. Idealmente, queremos enseñar a nuestros clientes (y a nosotros mismos) a ser autotransformables.

El antiguo estilo de meditación centrado en el cuerpo llamado Vipassana funciona bien en combinación con las técnicas IFS. En Vipassana, uno se enfoca en la sensación y en la respiración. Al hacer esto, se abre un espacio que permite que emerja la energía del Ser. Uno puede deshacerse rápidamente de las partes y estar en la energía del Ser y comenzar a ver, comunicarse y transformar partes sin un facilitador externo.

Esto puede ser especialmente útil para aquellos de nosotros que somos terapeutas y tenemos nuestras partes constantemente activadas por las partes de nuestros clientes.

Necesitamos técnicas efectivas y rápidas para centrarnos en el yo en nuestro día de trabajo. Una práctica regular de esta técnica (aunque solo sea durante 10 minutos al día) puede aumentar efectivamente su capacidad para permanecer en sí mismo y transformar sus propias partes.

Incluso el etiquetado de las partes que surgen es a menudo un reconocimiento suficiente para que una parte se separe.

Practicar durante unos minutos entre clientes en su día de trabajo puede traerlo de regreso a sí mismo. El yo está vinculado a lo divino al igual que el río desemboca en el mar.
Krisnamurti dijo: «El autoconocimiento no es un fin en sí mismo, es la cuña de apertura a lo inagotable».

Un ejercicio que combina Vipassana e IFS

Adopte una posición cómoda con la columna erguida, no rígida. Preste especial atención a su respiración, en particular a las sensaciones corporales relacionadas con la respiración: aliento cálido, aliento frío, subida y bajada del pecho.

Después de aproximadamente un minuto, haga un examen consciente de su cuerpo, etiquetando las sensaciones. Haga esto a la ligera, como una mariposa que se enciende en una sensación y se mueve a otra.

Considere etiquetar las sensaciones, es decir, hombro tenso, pies fríos, sentimiento de felicidad, etc.

Tenga en cuenta que está observando sus sensaciones y, por lo tanto, está separado de ellas.

Obsérvelas en silencio.

Pronto, pueden aparecer partes; incluso puedes invitarles. Mientras lo hacen, puede trabajar desde este lugar de auto-testimonio.

Reimpreso de Self to Self 1999

No Bad Parts – el nuevo libro de Richard Schwartz

¿Hay solo un «tú»? Nos han enseñado a creer que tenemos una identidad única y a sentir miedo o vergüenza cuando no podemos controlar las voces internas que no coinciden con el ideal de lo que pensamos que deberíamos ser. Sin embargo, la investigación del Dr. Richard Schwartz ahora desafía esta teoría de la «mono-mente». “Todos nacemos con muchas sub-mentes o partes”, dice el Dr. Schwartz. “Estas partes no son imaginarias ni simbólicas. Son personas que existen como una familia interna dentro de nosotros, y la clave para la salud y la felicidad es honrar, comprender y amar a todas las partes «.

El modelo Internal Family Systems (IFS) del Dr. Schwartz ha estado transformando la psicología durante décadas. Con No Bad Parts, aprenderá por qué IFS ha sido tan eficaz en áreas como la recuperación de traumas, la terapia de adicciones y el tratamiento de la depresión, y cómo esta nueva comprensión de la conciencia tiene el potencial de cambiar radicalmente nuestras vidas. Aquí explorarás:

• La revolución IFS: cómo honrar y comunicarnos con nuestras partes cambia nuestro enfoque del bienestar mental
• Revertir las suposiciones culturales, científicas y espirituales que refuerzan un modelo de mono-mente obsoleto
• El ego, el crítico interno, el saboteador, convirtiendo estas partes a menudo difamadas en poderosos aliados
• Cargas: por qué nuestras partes se distorsionan y quedan atrapadas en traumas infantiles y creencias culturales.
• Cómo IFS demuestra la bondad humana al revelar que no hay partes malas
• El Ser: descubre tu sabia y compasiva esencia de bondad que es la fuente de sanación y armonía.
• Ejercicios para mapear sus partes, acceder al yo, trabajar con un protector desafiante, identificar los desencadenantes de cada parte y más

IFS es un modelo que cambia el paradigma porque nos brinda un enfoque poderoso para curarnos a nosotros mismos, a nuestra cultura y a nuestro planeta. Como enseña el Dr. Schwartz, «Nuestras partes a veces pueden ser perjudiciales, pero una vez que se liberan, vuelven a su bondad esencial. Cuando aprendemos a amar todas nuestras partes, podemos aprender a amar a todas las personas, y eso contribuirá a sanar el mundo «.

Cargas heredadas una charla con Osnat Arbel

Osnat Arbel, creció en Israel. Comenzó su viaje en la profesión de ayuda durante su servicio militar como funcionaria de trabajo social y ahora tiene más de 3 décadas de experiencia en psicoterapia.

Ossi ha completado su Ph.D. en Educación y Supervisión de Consejeros con énfasis en Terapia Matrimonial y Familiar, en la Universidad del Norte de Colorado, enfocándose en enfoques de terapia de atención plena y existencial / humanista.

Ella es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia y una investigadora clínica y supervisora ​​aprobada de AAMFT. También es terapeuta matrimonial y familiar certificada y supervisora ​​en la Asociación Israelí de MFT.

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