Una herramienta interactiva basada en el modelo Internal Family Systems (IFS)
Está disponible una nueva herramienta interactiva en español para realizar la Escala del Self de forma gratuita y guiada paso a paso. Se trata de una experiencia de autoevaluación basada fielmente en la IFS Scale, el sistema de medición desarrollado por Richard C. Schwartz y Lia DeLand, creadores del modelo Internal Family Systems (IFS).
La Escala del Self permite explorar el nivel actual de conexión con ese estado interno desde el cual es posible actuar con calma, claridad, compasión y liderazgo.
Existen dos versiones disponibles:
- una versión corta (9 ítems), de carácter orientativo;
- y una versión larga (25 ítems), más completa.
Podrás elegir cuál realizar al comenzar.
El proceso se realiza a través de un asistente digital (GPT) que acompaña de manera respetuosa, sin juicios ni interpretaciones diagnósticas. Solo hay que responder una serie de afirmaciones sencillas, indicando con qué frecuencia se experimentan, y al final se recibe una reflexión integradora con el resultado interpretativo.
👉 Acceder a la Escala del Self interactiva en español
Qué es la Escala del Self y por qué es útil
La Escala del Self forma parte del proyecto internacional IFS Scale, un sistema diseñado para observar con precisión cómo se expresa el sistema interno en distintos momentos.
Evalúa la presencia y disponibilidad del Self a través de cualidades como calma, claridad, curiosidad, compasión, confianza, creatividad, coraje y conexión.
Es una herramienta educativa y no diagnóstica, orientada al autoconocimiento. No reemplaza procesos terapéuticos, pero puede enriquecerlos o inspirar nuevas reflexiones personales.
En esta primera etapa, se ofrece el acceso a la Escala del Self en formato interactivo, como una puerta de entrada accesible al sistema completo.Está dirigida tanto a personas en proceso terapéutico como a profesionales del acompañamiento que deseen familiarizarse con este tipo de evaluación desde el enfoque IFS.
La Escala del Self como parte del sistema completo
El proyecto IFS Scale incluye varias subescalas que permiten observar cómo interactúan el Self y las distintas partes internas. Este enfoque aporta una base científica al trabajo terapéutico y al crecimiento personal, combinando investigación psicológica y experiencia clínica.
| Subescala IFS | Qué observa | Algunos indicadores |
|---|---|---|
| Self | Conexión con el Self y sus cualidades esenciales. | Calma, claridad, compasión, curiosidad, confianza. |
| Managers | Activación de partes que controlan, organizan o previenen. | Autoexigencia, crítica, control, perfeccionismo. |
| Bomberos | Estrategias de reacción o escape frente al malestar. | Distracción, compulsión, impulsividad, evitación. |
| Exiliados | Presencia de heridas emocionales internas. | Tristeza, vergüenza, miedo, soledad, dolor profundo. |
Estas subescalas amplían la comprensión del sistema interno y ofrecen una mirada estructurada sobre el modo en que nuestras partes interactúan y se equilibran bajo la influencia del Self.
👉 Acceder a la Escala del Self interactiva en español
Más información (en inglés) en el sitio oficial: www.ifs-scale.com