En el modelo Internal Family Systems (IFS) hablamos muchas veces de un lugar interno desde el cual nos observamos y nos relacionamos con lo que sentimos. Ese lugar puede entenderse como el asiento de la conciencia.
¿Qué significa “asiento de la conciencia”?
Imaginemos que dentro de nosotros hay una silla especial. No es una parte más, sino un espacio desde donde podemos mirar lo que nos ocurre con calma, sin mezclarnos del todo con las emociones o pensamientos. Ese asiento es el Self: el centro de nuestra presencia interna.
El Self como punto de referencia
Cuando estamos en el Self:
- Observamos a nuestras partes con curiosidad y respeto.
- No estamos atrapados en lo que ellas sienten o piensan.
- Surge de manera natural una claridad que nos permite entender mejor lo que pasa dentro.
En cambio, cuando una parte toma la silla, la conciencia se mezcla y sentimos que “somos” esa emoción o esa voz interna (por ejemplo, un crítico o un miedo).
El trabajo terapéutico
En IFS, el camino consiste en ayudar a que el Self vuelva a ocupar el asiento de la conciencia.
- No se trata de echar a las partes, sino de darles espacio alrededor de la silla para escucharlas.
- El Self se convierte así en el anfitrión que puede dialogar con cada parte y comprender qué busca, qué teme o qué necesita.
Una imagen práctica
Podemos pensar que en una reunión interna:
- El Self preside la mesa desde la silla central.
- Las partes se sientan alrededor y hablan.
- Cuando el Self está en su lugar, todos se sienten más seguros, escuchados y respetados.
El asiento de la conciencia en IFS es el Self: el espacio interno de calma y presencia desde el cual podemos relacionarnos con nuestras partes de manera compasiva y sanadora.
Y ahora te invito a una breve auto-observación:
Mientras lees estas palabras, ¿quién sientes que está ocupando tu asiento de la conciencia: una parte o tu Self?