Una metáfora de IFS para entender tu mundo interno
Vivimos acompañados, aunque a veces no lo notemos. No me refiero a otras personas, sino a lo que ocurre dentro nuestro: pensamientos que se cruzan, emociones que tironean en direcciones opuestas, dudas que se superponen, impulsos que nos empujan… y una voz más profunda que, cuando logramos escucharla, nos da calma y claridad.
Esa voz es la del Self.
Y el resto… son nuestras Partes.
Para entender cómo se relacionan entre sí, quiero compartirte una metáfora sencilla pero muy poderosa: la del bus y el conductor.
🚌 Tu mundo interno es como un autobús
Imaginá que todo lo que ocurre en tu interior —emociones, reacciones, pensamientos, recuerdos, motivaciones— se desarrolla dentro de un autobús en movimiento. Ese autobús sos vos. Va por la ruta de la vida, recorriendo paisajes, tomando decisiones, enfrentando desafíos.
En ese autobús viajan muchos pasajeros. Cada uno representa una parte tuya. Algunos son ruidosos y no paran de hablar. Otros están callados en el fondo, heridos, tristes o asustados. Algunos quieren ayudar y dar ideas. Otros están enojados o impacientes. Y todos, absolutamente todos, creen que están haciendo lo mejor que pueden para protegerte o ayudarte.
Pero no todos pueden manejar.
Y, de hecho, ninguno de ellos debería hacerlo.
🧘♂️ El Self: el conductor que necesitamos al volante
Cuando el Self está al mando, hay claridad. El viaje fluye. El conductor no grita, no se apura, no se asusta. Escucha, comprende, agradece a los pasajeros por sus intentos de ayuda, y les pide que vuelvan a sentarse. Se hace cargo del volante. Toma las decisiones desde la presencia, la compasión y la sabiduría.
Lo interesante es que, cuando el Self toma el control, las partes no desaparecen. No hace falta. Simplemente se sienten vistas, valoradas y seguras de que alguien confiable las está guiando.
⚠️ ¿Y si una parte toma el volante?
A veces, una parte toma el control del bus. Por ejemplo:
- Una parte crítica que te exige perfección.
- Una parte ansiosa que imagina todos los riesgos posibles.
- Una parte impulsiva que reacciona sin pensar.
Cuando esto pasa, no estás “mal”. Solo que una parte se ha mezclado con vos: está tan presente que parece ser tu identidad completa. Pero no lo es. Por eso, lo primero es reconocer que esa parte está al mando y que podés invitarla —sin pelearte— a tomar otro rol.
El objetivo no es echarla del bus. Todas las partes son bienvenidas, pero no todas pueden conducir.
🔁 Volver al Self
Una pregunta simple puede ayudarte a recuperar el volante:
¿Quién está conduciendo ahora?
Y si sentís que no sos vos, podés respirar, mirar hacia adentro y empezar a escuchar. ¿Quién quiere hablar? ¿Qué necesita? ¿Puede confiar en que estás presente?
IFS nos invita a no luchar contra nuestras partes, sino a conocerlas, honrarlas y liderarlas desde el Self.
Porque cuando el conductor está presente, hasta el viaje más difícil puede vivirse con otra calidad.
Quizá esta semana puedas prestar atención a quién está al volante en distintas situaciones de tu día.
¿Es una parte que quiere protegerte del rechazo? ¿Una que quiere demostrar algo? ¿Una que no soporta equivocarse?
No hace falta juzgar. Solo mirar. Y si es posible, con un poco de curiosidad, agradecerle su esfuerzo… y ofrecerle que se siente, porque ya llegó el conductor.
Me interesaría saber si Uds tienen alguna intrucción específica de como hacerse auto terapia uno mismo, con las partes.
Claro Myriam aquí vas a encontrar muchos ejercicios que puedes hacer por tu cuenta 🕺🏻🤓