Estamos emocionados de anunciar que el tan esperado Libro de Trabajo “No Hay Partes Malas” del Dr. Richard Schwartz estará disponible este 3 de diciembre (de momento será publicado solamente en inglés).
Esta obra está diseñada como una herramienta invaluable que te permitirá explorar el modelo de Sistemas de Familia Interna (IFS) de manera práctica y a tu propio ritmo.
El modelo IFS nos enseña que no somos una sola personalidad. Cada uno de nosotros lleva dentro una “familia” de partes internas que contienen nuestras heridas y conflictos. El objetivo de este libro es ayudarte a conectar con esas partes y sanarlas para vivir con más confianza, valentía y conexión.
Resumen del Contenido del Libro de Trabajo:
El libro comienza con una introducción amigable para principiantes y luego te guía a través de más de 50 prácticas, ejercicios y meditaciones. Algunos de los temas que explorarás incluyen:
- Comprensión de tus partes: Aprende sobre las Partes Administradoras que buscan evitar situaciones incómodas y las Partes Bombero que reaccionan ante emociones dolorosas.
- Compasión hacia tus partes: Descubre cómo cada parte intenta, a su manera, apoyarte y protegerte.
- Estrategias para mantener la calma: Herramientas para manejar la ansiedad y enfrentar situaciones desafiantes con valentía.
- Sanación de heridas y traumas pasados: Ejercicios para identificar y trabajar en las heridas profundas de tu sistema.
- Descubrimiento del Self: Conecta con tu Self, la fuente más profunda de tu sabiduría interna.
El libro incluye diversos ejercicios para adaptarse a diferentes estilos de aprendizaje y ofrece códigos QR que te llevarán a meditaciones guiadas en audio, leídas por el propio Dr. Schwartz, para profundizar en el proceso.
¿Para quién es este libro?
El modelo IFS ha demostrado ser una herramienta transformadora en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión, el PTSD, el trauma, el burnout, las adicciones, los trastornos alimenticios y mucho más. Como dice el Dr. Schwartz: “IFS cambia vidas. Ahora es tu turno de experimentar esta herramienta transformadora. Tú y todas tus partes son bienvenidas aquí”.
Únete a Nuestro Grupo de Estudio
Aprovechando el lanzamiento, organizaremos un grupo de estudio semanal para explorar juntos el libro de trabajo. Esta será una oportunidad única para compartir impresiones, resolver dudas y profundizar en el modelo IFS. Nos reuniremos todos los miércoles a las 14:00 hs (hora de Uruguay).
Índice del Libro de Trabajo
Introducción a IFS
- Estableciendo tu Intención
- Autoevaluación IFS
- Meditación Introductoria
Parte Uno: Conociendo tu Self y tus Partes
- Una Invitación a Mirar Hacia Adentro
- Descubriendo tu Self
- La Diferencia entre Self y Partes
- Una Parte: Meditación
- Conectando con tus Emociones
- Encontrar, Enfocar y Detallar
- Sentir Hacia
- Amistarse con el Miedo
- El Camino: Meditación
- Una Parte de Mí Siente…
- Hablar Por, No Desde (Parte 1 y Parte 2)
- Escenarios de la Vida Real
- Mapeando tus Partes
- Chequeo Diario de Un Minuto
Parte Dos: Apreciando a tus Administradores Sobrecargados
- Autoevaluación de tus Administradores Internos
- Todas las Partes Bienvenidas: Meditación
- ¿Quién Manda?: Explorando Partes Administradoras
- Lo que Importa es la Intención
- Fortaleciendo la Relación: Meditación
- Amistarse con un Administrador
- Entrevistando a una Parte
- ¿A qué le tienes miedo?
- Mostrando Aprecio por los Administradores
- Encarnación: Meditación
- Encuéntralo en el Cuerpo: Administradores
- Chequeo con un Crítico Interno: Meditación
Parte Tres: Amistándose con tus Bomberos Activados
- Autoevaluación de tus Bomberos Internos
- Bomberos al Rescate
- Todas las Partes Bienvenidas, no Todos los Comportamientos
- Encuéntralo en el Cuerpo: Bomberos
- Meditación para los Bomberos
- Amistarse con un Bombero
- ¿Qué Están Protegiendo?
- Llegando a Tiempo
- Las Partes Divertidas
- Apreciando a los Bomberos
- Simulacro de Incendio: Meditación
- En Guardia: Respondiendo a los Bomberos de Otros
Parte Cuatro: Abrazando a tus Exiliados Cargados
- Inventario de Exiliados
- Corazón: Meditación
- Encuéntralo en el Cuerpo: Exiliados
- La Historia de tu Vida
- Cargas Personales
- Cargas Culturales y de Legado
- Herencias
- Descarga de Cargas
- Sosteniendo la Incomodidad
- Autorretrato
- Meditación de Exilio
- Reparentando tus Partes
- Aventura con un Exiliado Interno
Parte Cinco: Accediendo a tu Liderazgo Interno Ilimitado
- Autoevaluación de Liderazgo Interno
- Coraje: Meditación
- Convertirse en un Líder Guiado por el Self
- Inventario de Fin de Día
- Exploración Exterior
- Lista de Reproducción para tus Partes
- Accediendo a la Energía del Self
- Lista de Cuidado Personal
- Autoamor
- Una Imagen Vale Más que Mil Palabras
- Ser tu Propio Comerciante de Esperanza
- Prácticas IFS para la Vida Cotidiana
- Pistas para Futuras Exploraciones
- Carta de Despedida de Dick
Recursos de IFS
Agradecimientos
Sobre el Autor
INSCRIBIRME AL GRUPO DE ESTUDIO
Este libro es una gran oportunidad para sumergirte en el trabajo de IFS y comenzar a construir una relación compasiva con todas tus partes. Te esperamos cada miércoles a las 14:00 hs de Uruguay para descubrir juntos cómo el modelo IFS puede transformar nuestras vidas. No tiene costo ! ¡No te lo pierdas!
