Hola a todos! Hoy quiero profundizar en un aspecto esencial y a veces mal entendido de nuestro viaje con la Terapia de los Sistemas Familiares Internos (IFS): la coexistencia armoniosa.
A menudo, cuando comenzamos a explorar las múltiples “partes” o subpersonalidades que componen nuestra psique, pueden surgir varias preguntas:
- ¿El objetivo es fusionar todas estas partes en una sola?
- ¿Deberíamos intentar eliminar las partes “problemáticas”?
- ¿O quizás deberíamos esforzarnos por fortalecer una “parte” dominante?
Hoy, vamos a explorar por qué todas estas respuestas son un rotundo “¡No!” y cómo la IFS nos guía hacia un objetivo diferente y profundamente transformador.
El Objetivo Supremo de la IFS
Entonces, ¿cuál es el objetivo supremo de la IFS? ¿Es fusionar todas estas partes en una sola? ¡No! La IFS no busca la fusión o la unificación de todas las partes. En cambio, su objetivo es aumentar la diferenciación del yo y promover una coexistencia armoniosa entre todas las partes.
¿Por qué la coexistencia armoniosa?
La coexistencia armoniosa significa que todas las partes son reconocidas, valoradas y tienen la oportunidad de expresarse. En lugar de tratar de eliminar las partes “problemáticas” o fusionarlas en una sola, la IFS nos enseña a entenderlas, a apreciar su valor y a encontrar formas de trabajar con ellas.
Este enfoque respeta la individualidad y la diversidad interna, y nos permite desarrollar una relación más saludable y equilibrada con nosotros mismos. En lugar de estar en guerra con nuestras partes, aprendemos a escucharlas, a entenderlas y a trabajar con ellas.
La Coexistencia Armoniosa en la Práctica
Pero, ¿cómo se ve esto en la práctica? Imagina que tienes una parte que siempre está preocupada. En lugar de tratar de silenciarla o ignorarla, la IFS te anima a acercarte a ella con curiosidad y compasión. ¿Por qué está preocupada? ¿Qué necesita para sentirse más segura? Al responder a estas preguntas, puedes empezar a entenderla y a trabajar con ella de una manera más saludable.
O tal vez tienes una parte que se siente herida o enojada. En lugar de tratar de suprimirla o cambiarla, la IFS te anima a escucharla y a validar sus sentimientos. Al hacerlo, puedes empezar a sanar las heridas y a transformar la ira en una fuerza para el cambio positivo.
El Rol del Terapeuta
El terapeuta juega un papel crucial en este proceso, proporcionando un espacio seguro y de apoyo para explorar nuestras partes y ayudándonos a desarrollar habilidades de autoconocimiento y autocompasión. El terapeuta no está allí para “arreglar” nuestras partes, sino para ayudarnos a entenderlas y a trabajar con ellas de una manera más saludable.
Conclusión
En resumen, el objetivo supremo de la IFS no es la fusión de las partes, sino la coexistencia armoniosa. Este enfoque nos permite desarrollar una relación más saludable y equilibrada con nosotros mismos y con los demás. Nos permite abrazar todas nuestras partes, incluso las que pueden ser difíciles o incómodas, y encontrar formas de trabajar con ellas de una manera que promueva la salud y el bienestar.
Fuente: La Mente Mosaico de Richard Schwartz y Regina Goulding
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