Hay momentos en que alguien en casa se cae. A veces es depresión. A veces ansiedad o ataques de pánico. A veces un duelo, una enfermedad médica seria, una crisis familiar o la revelación de algo traumático.
Y entonces aparece una pregunta que parece simple, pero no lo es:
¿Cómo acompaño sin empeorar las cosas?
Porque con buena intención es fácil:
- minimizar sin querer,
- empujar demasiado,
- discutir cuando el otro está desbordado,
- o agotarse intentando sostenerlo todo.
Por eso preparé esta guía breve y práctica para usar en casa: “Guía práctica para acompañar en casa en momentos difíciles (con mirada IFS)”.
La idea central (en una frase)
Acompañar no es “arreglar” al otro. Acompañar es ofrecer presencia, reducir aislamiento, sostener una estructura mínima, poner límites cuando hace falta y cuidar al acompañante, sin empujar ni discutir.
Por qué incluye mirada IFS (sin volverse técnica)
IFS (Internal Family Systems) ayuda a entender algo clave: en los momentos difíciles, muchas veces no vemos “a la persona completa”. Vemos estados internos protectores: cierre, evitación, irritabilidad, control, desconexión, desesperanza.
Eso no significa que “sea así”. Significa que el sistema interno está intentando sobrevivir.
Cuando uno acompaña desde urgencia, sermones o discusiones, esas defensas suelen endurecerse.
Cuando uno acompaña con presencia y un ritmo más humano, algo se afloja.
No porque haya magia. Porque el sistema deja de sentir amenaza.
Qué incluye la guía
La guía está dividida en dos partes:
1) Un texto núcleo (para cualquier situación)
Un marco general con:
- qué ayuda de verdad (aunque parezca poco),
- qué suele empeorar aunque sea con buena intención,
- señales de alarma y qué hacer,
- cómo no quemarse acompañando.
2) Fichas específicas por situación
Para ir directo a lo que te toca vivir, incluí fichas prácticas con ejemplos y frases modelo para:
- Depresión y desesperanza
- Ansiedad y ataques de pánico
- Duelo y pérdida
- Enfermedad médica seria o diagnóstico difícil
- Abuso o trauma (acompañar en el tiempo, no solo en la revelación)
- Cuando la familia entera queda afectada por lo que le pasa a uno
- Presencia con límites ante desvalorización “suave” o microagresiones (sin pelear ni someterse)
Además, al final hay un Protocolo familiar de 7 días (10 líneas) para ordenar la casa cuando todo se activó.
Para quién puede servir
- Parejas que se sienten perdidas acompañando a alguien que está mal.
- Familias que quieren ayudar sin volverse un campo de batalla.
- Personas que no son terapeutas, pero quieren ser un apoyo real.
- Profesionales que buscan un material claro para compartir con consultantes.
Una nota importante
Esta guía no reemplaza atención profesional cuando hay riesgo, violencia, autolesión, consumo descontrolado o descompensación severa. En esos casos, el cuidado incluye pedir ayuda.
Pero para el 80% de los escenarios cotidianos, tener un marco claro y frases simples cambia el clima de la casa.
Descarga gratuita
Aquí puedes descargar la guía sin costo:
( Si quieres, compártela con quien la necesite. )