Acercarte a tus emociones difíciles – inspirado en Jenna

Descripción

Pensada para esos momentos en que la emoción se desborda (miedo, tristeza, rabia, vergüenza), esta guía te muestra cómo mirarla como una parte que intenta ayudarte, en lugar de un enemigo a vencer.
Aprenderás a:

• Notar qué emoción/parte está al frente.

• Tomar un poco de distancia sin reprimirla.

• Acercarte con curiosidad y respeto, en vez de crítica o exigencia.

• Cuidarte cuando la intensidad es demasiado alta y hace falta pausar.

No sustituye la terapia, pero ofrece pasos claros para empezar a acompañarte mejor en el día a día, con un lenguaje simple y una actitud más amable hacia lo que sientes.