Una experiencia vivencial para transformar tu relación con el estrés.
Propuesta guiada por Leo González Cigliuti, Counselor, practicante certificado en IFS (Nivel 2).
🌟 La promesa
El estrés y la presión no son enemigos a vencer, son mensajeros. Son la voz de partes nuestras que trabajan sin descanso para protegernos.
El Arte de la Calma Interior no te enseña a luchar contra vos mismo, te ofrece una herramienta práctica y profunda para iniciar un diálogo interno,
transformar la tensión en autoconocimiento y descubrir un estado de liderazgo y serenidad que ya reside en vos.
🔍 ¿Es para vos?
- Sentís que tu mente está constantemente en modo alerta y anhelás un respiro.
- Buscás herramientas prácticas que vayan más allá de “pensar en positivo”.
- El estrés está afectando tu bienestar, tus relaciones o tu rendimiento profesional.
- Liderás equipos o proyectos y querés gestionar la presión de forma más consciente y sostenible.
- Tenés la curiosidad de entenderte mejor y cultivar una relación más compasiva con vos mismo.
🌿 Cuando el estrés no da tregua
Hay momentos en los que el cuerpo se endurece y la mente se acelera. Sentimos que algo dentro de nosotros está empujando, apurando, exigiendo.
A veces ni siquiera sabemos bien qué lo provoca. Solo sabemos que está ahí: esa presión interna que no se va, aunque respiremos hondo,
aunque intentemos relajarnos, aunque nos digamos que “todo está bien”.
Vivimos en un tiempo donde el estrés ha sido normalizado. Se lo nombra como si fuera parte de la vida adulta, del compromiso, de “ser responsable”.
Pero no se habla tanto de lo que ocurre cuando ese estrés empieza a desgastarnos por dentro.
Este espacio no está diseñado para eliminar el estrés. Tampoco para enseñarte a ignorarlo o disimularlo.
La propuesta es más audaz y más profunda: te invito a escuchar lo que el estrés está intentando decirte.
A reconocer que, muchas veces, detrás de esa presión, hay partes internas que solo están intentando ayudarte… aunque lo hagan de una manera que termina agotándote.
🧭 Un nuevo mapa interior: cómo mira IFS el estrés
El modelo Internal Family Systems (IFS) ofrece una mirada compasiva y transformadora sobre lo que nos pasa por dentro.
Todas las personas tenemos un sistema interno compuesto por “partes” que interactúan entre sí, y un centro de conciencia más profundo, al que llamamos el Self.
Cuando hablamos de estrés desde IFS, no lo vemos como una disfunción, sino como una señal: algo en nuestro sistema se activó.
En la mayoría de los casos, lo que se activa es una o varias partes protectoras que asumen el mando para mantenernos a salvo, evitar errores,
protegernos del juicio o impedir que revivamos experiencias dolorosas.
- 🛡️ Gerentes internos: controlan, planifican, corrigen, exigen perfección.
- 🚒 Bomberos internos: apagan el malestar con urgencia, a veces a través del escape, la desconexión o conductas automáticas.
Ninguna de estas partes es “mala”. De hecho, todas tienen una intención positiva, incluso cuando sus efectos nos perjudican.
El problema aparece cuando estas partes actúan solas, sin guía, sin conexión con el Self. Entonces el estrés se vuelve crónico,
el cuerpo se tensa y se pierde la capacidad de estar presentes.
🌊 El cambio de paradigma: dejar de pelear, empezar a escuchar
Ya no se trata de forzar la calma ni de aplicar técnicas para apagar síntomas.
Se trata de generar un espacio interno seguro donde puedas escuchar a las partes que están detrás de la presión.
Este cambio de actitud lo transforma todo:
- Dejás de luchar contigo mismo.
- Descubrís que el estrés no es un obstáculo, sino una vía de entrada.
- Aprendés a preguntarte: “¿Qué parte de mí se activó?” en lugar de “¿Cómo salgo de esto?”
🧘♀️ La práctica: cómo se vive El Arte de la Calma Interior
Lo que te propongo es una meditación guiada inspirada en IFS y prácticas de mindfulness consciente.
No requiere conocimientos previos. Solo tiempo, disposición y un lugar tranquilo.
Este ejercicio te invita a:
- Ubicar corporalmente la sensación de estrés.
- Observarla con curiosidad y sin juicio.
- Diferenciarte suavemente de ella.
- Conectar con la parte que la genera.
- Escuchar su intención positiva y ofrecerle alivio.
🧘♂️ El ejercicio completo, con guía escrita paso a paso y audio incluído, está disponible para miembros.
Como miembro de Ser Libre también accedés a:
- 📘 Diario de exploración personal de 7 días
- 📹 Video explicativo sobre el estrés y las partes internas
- 📥 Guía descargable con prácticas adicionales
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En el fondo, la calma interior no es la ausencia de pensamientos, emociones o movimiento.
Es la capacidad de estar con lo que somos sin necesidad de corregirnos todo el tiempo.
Es acoger nuestras partes como quien recibe a alguien cansado que por fin llega a casa.