Introducción al Conflicto Interno
Imagina que estás frente a una gran decisión: cambiar de carrera. Una parte de ti está emocionada, anhelando explorar nuevos horizontes. Sin embargo, otra parte siente miedo y se aferra a la seguridad del trabajo actual. Este tipo de conflicto interno es común y es aquí donde el enfoque de Internal Family Systems (IFS o Sistemas de la Familia Interna en español) puede ayudar.
Identificación de las Partes en Conflicto
Para entender este conflicto, primero identificamos las partes. La “Parte Aventurera” está llena de esperanza y deseo de cambio. La “Parte Segura”, por otro lado, valora la estabilidad y teme lo desconocido. Reconocer estas partes como distintas facetas de tu personalidad es el primer paso.
Comprender los Intereses y Temores de Cada Parte
La Parte Aventurera puede expresar: “Quiero explorar nuevas oportunidades y sentir que estoy creciendo en mi carrera“. Sus temores pueden girar en torno a quedarse estancado. La Parte Segura podría decir: “Me preocupa perder la seguridad financiera y la comodidad del trabajo actual“. Su miedo principal es el riesgo y la incertidumbre.
Reconocer el Noble Propósito
La Parte Aventurera busca la realización personal y el crecimiento; su noble propósito es impulsarte a alcanzar tu potencial. La Parte Segura busca protegerte de la inestabilidad y el fracaso; su propósito es garantizar tu bienestar.
Diálogo Interno para la Resolución de Conflictos
Imagina un diálogo interno: La Parte Aventurera expone sus deseos de cambio y crecimiento. La Parte Segura expresa su preocupación por la seguridad. Ambas escuchan y reconocen las preocupaciones de la otra, buscando comprender sin juzgar.
Diálogo Interno y Toma de Notas para la Resolución de Conflictos
Ahora, te invito a llevar este diálogo interno a un nivel más concreto: toma una hoja de papel y dibuja una línea en el medio. En un lado, escribe “Parte Aventurera” y en el otro, “Parte Segura“. Bajo cada título, anota los intereses, miedos y motivaciones de cada parte. Por ejemplo, bajo la Parte Aventurera, podrías escribir “Intereses: crecimiento personal, nuevas experiencias” y “Temores: estancamiento, falta de realización“. Haz lo mismo para la Parte Segura.
Sacar Conclusiones y Encontrar un Acuerdo
Después de este diálogo, podrías llegar a la conclusión de que es posible buscar un equilibrio. Quizás podrías explorar opciones de carrera que ofrezcan nuevas oportunidades pero con un riesgo calculado, satisfaciendo así a ambas partes.
Conclusión
Este proceso ilustra cómo, al escuchar y honrar todas nuestras partes internas, podemos navegar por los conflictos internos de manera constructiva. No se trata de elegir un lado sobre otro, sino de integrar las necesidades y deseos de todas nuestras partes para encontrar una solución armoniosa.
Recuerda que en el centro de todo este proceso está tu Ser (o “Self” que es como se usa frecuentemente en la comunidad de IFS), esa esencia compasiva y sabia que guía este proceso estando presente, conciente, observando y proponiendo. Cuando todas tus partes se comunican y colaboran bajo la luz del Ser, se crea un espacio de entendimiento mutuo y se encuentran soluciones que respetan y valoran las necesidades de cada parte.
¡Celebra este viaje hacia la armonía interna, sabiendo que tus partes tienen mucho en común y pueden trabajar juntas por el bienestar total!