En el viaje hacia el autoconocimiento y la armonía interna, el modelo de Internal Family Systems (IFS) nos ofrece una perspectiva única al reconocer las múltiples “partes” que coexisten dentro de nosotros. Cada una de estas partes tiene su propia voz y propósito, y aprender a dialogar con ellas puede ser un paso crucial hacia la comprensión y el equilibrio personal. En este espíritu, comparto contigo tres oraciones inspiradas en IFS, diseñadas para facilitar este diálogo interno y promover un sentido de unidad y paz interna.
1. Oración para Agradecer el Espacio y Sintonizar con las Cualidades del Self:
Una parte fundamental del modelo IFS es reconocer y nutrir las 8 cualidades de nuestro “Self”: calma, claridad, curiosidad, conexión, coraje, confianza, creatividad y compasión. Esta oración busca crear un espacio para que estas cualidades se manifiesten:
“Agradezco a las partes el espacio necesario para poder expresar las cualidades del Self y permitirme sintonizar con la [calma, claridad, curiosidad, conexión, coraje, confianza, creatividad o compasión].”….
Puedes utilizar esta oración para promover especialmente una de las 8 cualidades del Self, especialmente en momentos de estrés o confusión.
2. Oración para Invitar a Todas las Partes a Contribuir:
La armonía interna se logra no solo reconociendo nuestras diferentes partes, sino también valorándolas y escuchándolas:
“Invito a todas las partes de mi ser a expresar sus perspectivas y aportaciones. Cada una tiene su importancia y valor único. Me comprometo a escucharlas con empatía y atención, buscando entender sus necesidades y mensajes. Creo en la riqueza que cada parte aporta, y me abro a la posibilidad de que todas colaboren y enriquezcan mi experiencia y comprensión en esta situación [de cambio, de conflicto, de decisión, etc.].”
Esta oración es una herramienta para fomentar un diálogo interno inclusivo y respetuoso.
3. Oración para Reconocer y pedirle Espacio a una Parte Activa:
A menudo, una parte de nosotros puede tomar el control, especialmente bajo estrés o desafío. Esta oración nos ayuda a reconocer esa parte y proponer una colaboración más equitativa:
Reconozco y valoro la parte de mí que ahora está presente en mis pensamientos y emociones. Aprecio su presencia y el mensaje que trae, reconociendo su intención de ayudar.
Le propongo que trabajemos juntos y me brinde el espacio necesario para poder expresarme más plenamente y así poder ayudar [hacer referencia a la situación o tema en cuestión laborales, familiares, personales, etc.].
Es una forma de abordar y equilibrar la influencia de esa parte, invitándola a trabajar en conjunto con el resto de nuestro ser.
Espero que estas oraciones puedan ser herramientas valiosas en nuestro camino hacia el autoconocimiento y la armonía interna.
Personalízalas según tus necesidades y situaciones específicas.
Te animo a integrarlas en tu práctica diaria de reflexión. Puedes practicar estas oraciones regularmente y observar los cambios en tu diálogo interno y bienestar emocional.
Te invito a compartir tus experiencias y adaptaciones de estas oraciones en los comentarios. ¿Cómo te han ayudado en tu viaje de autoconocimiento?