Cuando experimentamos alguna emoción intensa como enojo, frustración, aburrimiento, molestia o escepticismo, es común que sintamos que diferentes partes internas de nosotros están involucradas en cada emoción y tienen necesidades y comportamientos distintos. En Internal Family Systems (IFS), se entiende que cada individuo tiene partes internas que deben ser exploradas y comprendidas para mejorar su bienestar emocional.
Hablar por las partes se refiere a hablar desde la perspectiva de una de las partes internas, como si se estuviera representando a esa parte. Cómo cuando decimos:
- «Tengo una parte que se siente emocionada ante la idea de hacer esto»
- “Una parte de mi quiere ir a la fiesta pero otra prefiere quedarse”
- «Siento que una parte de mí se está aburriendo de esta conversación»
- «Tengo una parte que se siente molesta por lo que acabas de decir»
- «Noto que una parte que se siente intrigada por esa teoría»
- «Tengo partes escépticas que no están seguras de que esto funcione»
Al hablar por las partes, se permite que el Ser (o Self) se exprese en representación de la parte, lo que significa que esta ha sido escuchada y comprendida lo cual permite que esta se alivie y se relaje dejando que la representen.
Esto habilita una mayor expresión del Ser y al permitir que el Ser se exprese de manera más libre, es posible que se genere otro tipo de resultados en la interacción con los demás, ya que la energía del Ser tiene otras cualidades (ver las 8 Cualidades del Self).
Ademas lo que estás expresando corresponde solo a una parte de ti y no a tu totalidad. Esto puede aliviar la tensión y mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.
Puesto que cuando hablas desde la parte en IFS significa que estarías identificado con una parte interna y hablas directamente desde su punto de vista. Por ejemplo, si una persona se siente enojada, puede hablar desde esa parte y decir «Estoy muy enojado», parece que toda tu persona está enojada y es muy diferente a hablar desde una perspectiva más objetiva y decir «Tengo una parte que se siente enojada».
El distanciamiento sutil que se crea al hablar por las partes es una separación saludable que no niega el sentir sino que expresa una comprensión de las necesidades y emociones de la parte y establece una relación saludable con ella manteniendo tu liderazgo interior.
Ambas habilidades son útiles pero abordan la relación entre la persona y las partes internas de manera diferente.
En conclusión, hablar por las partes o hablar desde las partes son habilidades importantes en IFS, y cada una puede ser útil en diferentes situaciones.
Hablar por las partes en lugar de hablar desde las partes fortalece el liderazgo interno de nuestro Ser y permite a las partes estar más relajadas y confiar en nosotros mientras obtenemos en general mejores resultados.