EL PODER DE LA «SEPARACIÓN» en IFS

Explorando la dinámica interna – Tisha Shull | 7 abril 2022

¿Qué es la separación y cómo la terapia de Sistemas Familiares Internos puede cambiar la forma en que trabaja con los clientes?

La semana pasada asistí a un taller dirigido a mujeres. Cuando nos presentamos, hablé por la parte de mí que estaba nerviosa por ser vulnerable en un grupo de mujeres. A esta parte le preocupaba que pudiera ser excluida, juzgada o que de alguna manera no fuera lo suficientemente femenina para este grupo.
En lugar de cuidarme o asegurarme que este grupo sería diferente, la líder me alentó a mirar la historia que me estaba contando a mí misma al dejar que esta parte liderara. Sugirió que me desconectara de esta creencia para que pudiera estar lo suficientemente abierta para dejar que esta experiencia se sostuviera por sí misma, aparte de mis experiencias pasadas.

Compartió un ejemplo de su propia vida. Durante muchos años se había dicho a sí misma: “Estoy arruinada”. Esta mentalidad negativa dominó su capacidad para participar en ciertos aspectos de su vida. No podía permitirse tomar cursos de capacitación ni comprar algunas de las cosas que necesitaba. Un día, cuando varios de sus colegas se inscribían en un codiciado taller, volvió a surgir el estribillo: «Me encantaría, pero no tengo dinero».

Una amiga le dijo: «Ese es un gran mantra que estás repitiendo». Este empujón provocativo de su amiga precipitó un momento de sorpresa y le indicó que podría estar mezclada con una parte que tenía fuertes creencias sobre el dinero. Luego comenzó a explorar y sanar los fundamentos de esta dinámica interna.

Encontrar más espacio en el interior

Para mí, después de escuchar su historia en el taller, pude hacer espacio y volverme hacia la parte dentro de mí que tenía tanto miedo con las mujeres; ser tierna con ella, comprender y reconocer que realmente había sido herida y que estaba legítimamente asustada. Con esta pequeña pieza de trabajo interior, pude encontrar más espacio interior, para desvincularme de la constelación de partes que normalmente me reemplazaban en este tipo de grupo. En unas pocas respiraciones, finalmente pude sentirme presente y conectada con el grupo, y al final tuve una experiencia profundamente positiva al conectarme con lo femenino.

Aprendiendo a confiar en nosotros mismos

Una y otra vez, la vida nos da la oportunidad de notar cuando estamos fusionados; con una creencia, una historia, una parte o grupo de partes. Parece que no importa cuánto trabajo con mi propio sistema, sigo aprendiendo sobre “separarme” de mis partes. Sin este conocimiento, mi experiencia con este grupo de mujeres habría seguido mi vieja narrativa: no pertenezco aquí, informada por el exiliado que se siente solo y desatendido. Aunque no siempre es fácil para nosotros o nuestros clientes ganar perspectiva en el momento, la separación nos permite reconstruir, remodelar, volver a aprender y aprender a confiar en nosotros mismos en el mundo.

«Separarse» (unblending) es un término IFS

Todavía no aparece en el diccionario. Separarse se refiere a la pausa interna que nos da la capacidad de reconocer que hay una parte presente y estar con ella, en lugar de ser parte de ella.
Este concepto de combinar y desmezclar en referencia a nuestras partes internas ha sido una de las herramientas más útiles para mí como ser humano y como terapeuta de IFS. Cuando nos fusionamos con una parte, experimentamos la realidad de la parte como si fuera la única verdad. Por ejemplo, cuando estamos en una profunda depresión, el pozo de la desesperación, parece que no existe otra realidad. La depresión está tan mezclada con nosotros que casi puede parecer insoportable. Es como si la parte se pusiera anteojeras a nuestra visión del mundo y desautorizara la existencia de otras experiencias o realidades.

Como separar o desmezclar

Descubrí que hay dos componentes básicos para desmezclar. Haz una pausa y gira hacia. Está esa primera pausa cuando notas que una parte te está abrumando o incluso dominando tu narrativa. Y luego el segundo paso es volverse hacia la parte, idealmente desde uno mismo.

Con ciertas partes, encontrar esa pausa es más desafiante. Esto es especialmente cierto con partes que son más somáticas, partes que activan el sistema nervioso simpático, partes que tienen fuertes cargas emocionales (tristeza, depresión) o partes que ciertas personas o situaciones activan de forma rutinaria.

Tengo un par de preguntas que me gusta hacer en el interior que me permiten hacer una pausa y volverme hacia las partes mezcladas.

¿Qué parte está aquí? O ¿Quién está aquí?

Paso un tiempo identificándolo…

¿cómo se siente?,
¿qué está pasando en el cuerpo?
¿Está afectando la respiración?
¿De qué está preocupada/preocupada la parte?
¿Hay algo en la situación que lo está planteando?
¿Qué necesita la parte de mí en este momento?

Estas preguntas son simplemente una guía que funciona para mí. Todo el mundo tiene la capacidad de descubrir qué funciona mejor para separar sus partes mezcladas. Juega con ellas la próxima vez que notes que estás mezclado con una parte.

¿Qué tipo de indagación te permite hacer una pausa y volverte hacia tu parte? Creo que es mejor mantenerlo simple y tierno. Encuentre su propio lenguaje para estar con sus partes, vea lo que se siente bien. A veces necesitas sentarte y cerrar los ojos, especialmente cuando estás aprendiendo, pero también cada vez que una parte comienza a abrumarte. La confianza que se desarrolla en su propio sistema a medida que se detiene suavemente y se vuelve hacia adentro mejora el trabajo más profundo con los exiliados y el trauma que pueden tener.

Las partes no se mezclan sin una razón

Cuando las partes se mezclan en extremo y es difícil obtener espacio en el interior, es una clara indicación de que están sucediendo cosas más profundas para el sistema que lo que está sucediendo en este momento. Nuestras partes fusionadas son indicadores increíbles del trabajo interno que quiere suceder; un mensaje del yo interior para arrojar luz sobre algo que aún no se ha entendido o presenciado realmente.

Si las partes se sintieran seguras, entonces no sentirían la necesidad de mezclarse tan bien. Si encontramos que tenemos partes que nos dominan a nosotros mismos o a nuestros clientes, podemos tratar de encontrarlos con compasión y curiosidad. Es importante recordar que estas partes están aquí para proteger y no para dañar. Tienen mucho que enseñarnos sobre nosotros mismos y nuestros sistemas.

Nuestros clientes mezclados

Uno de los roles que encarnamos como terapeutas de IFS es ser detectores de partes para nuestros clientes. Puede ser obvio cuando un cliente se mezcla con una parte triste o una parte enojada, pero cuando un cliente se mezcla con un narrador familiar o una parte amable que agrada a la gente, nuestro trabajo se vuelve un poco más matizado.

Enseñar a nuestros clientes a desasociarse en el momento, así como fuera de la oficina de terapia, puede ser un trabajo delicado. ¿Cómo le pedimos a un protector preocupado que le dé espacio al cliente cuando no se siente seguro?

La pregunta mágica

Afortunadamente, el modelo IFS nos ha brindado una excelente herramienta para ayudar a nuestros clientes a separarse. Una vez que se ha identificado una parte, hacemos a nuestros clientes la pregunta mágica: «¿Cómo se sienten con respecto a esta parte?»

Esta pregunta crea espacio para ese proceso de separación de dos pasos. Crea la pausa y rápidamente coloca al cliente en el asiento del Ser: la capacidad de volverse y recordar:
“Oh, claro, no soy esta parte. ¿Cómo me siento al respecto?”

Creando espacio en el interior

Pueden surgir desafíos cuando nuestros clientes tienen partes con fuertes sentimientos sobre la parte que se está explorando actualmente. Por ejemplo, cuando haces la pregunta “¿Cómo te sientes con respecto a la parte A?”, otra parte, la parte B, responderá.

Una vez que la parte B ha tenido su opinión, es importante volver a la pregunta mágica: «¿Cómo te sientes al respecto?» de nuevo hasta que una de las cualidades del Ser responda la pregunta. (O si el detector de la parte de su propio terapeuta siente que el cliente está sintiendo suficiente Auto-energía hacia la parte).

Aquí has guiado al cliente a crear el espacio para estar con su parte, sin mezclarse. Es desde este lugar que la parte finalmente puede ser entendida. Desde aquí, puedes preguntarle a la parte sobre sus miedos y su historia.

Una historia de separación

Como ejemplo, estaba trabajando con una mujer joven con artritis reumatoide severa de por vida. Estaba iniciando un negocio y estaba teniendo problemas con uno de los miembros de su familia. El miembro de la familia le apoyó financieramente, pero presionó a mi cliente al preguntarle siempre dónde estaba con el negocio y hacer sugerencias. Esta presión traería a colación una parte ligeramente disociada y desmotivada del cliente.
Esta parte a veces la distraía todo el día y sentía que le impedía tener éxito. Cuando trabajábamos con esta parte en la sesión, la disociación estaba tan mezclada que le resultaba difícil tener espacio interior y cuando intentaba hablarle directamente, la hacía sentir realmente incómoda y mareada.

Un día, recientemente, se mezcló la parte y el cliente estaba teniendo una mañana difícil a causa de eso. Sin embargo, ese día la clienta no sintió frustración por la disociación y la falta de motivación, hubo curiosidad cuando le preguntamos cómo se sentía al respecto. Se separó un poco de un protector muy preocupado. La parte, cuando tuvo espacio, le hizo saber que tenía miedo de que si hacía demasiado, pasarían cosas malas.
Cuando le preguntamos a la parte sobre su historia, compartió que cuando le diagnosticaron AR cuando era niña, sus médicos le dijeron que si hacía demasiado o se excedía terminaría en una silla de ruedas, un estrés aterrador e inmanejable para un 8 años ya con tanto dolor.

Esta parte había estado tratando de evitar que eso sucediera durante más de veinte años reteniéndola a su manera. Sintió que había necesitado mezclarse con ella para mantenerla segura y saludable. Y aunque el miembro de la familia estaba tratando de brindar apoyo, terminó provocando algunos miedos muy profundos. Y estas partes activadas llevaron a esta clienta a comprender su sistema más claramente, de modo que finalmente pudo trabajar con el exiliado que sostenía la preocupación y el miedo.

Sintiendo el dolor original del trauma

Mezclarse con exiliados puede sentirse diferente a estar mezclado con protectores. Las creencias centrales que tienen los exiliados pueden sentirse más verdaderas cuando se mezclan los exiliados; «nadie me ama, podría lastimarme, no soy digno, puedo morir por este sentimiento». Cuando se mezcla con los exiliados, el cliente siente algo del dolor original que sintió cuando experimentó el trauma que creó la creencia. Esto puede parecer increíblemente abrumador y, a veces, puede hacer surgir partes desesperadas que creen que nunca mejorarán.
Pedirle a las partes del exilio que se disuelvan y le den espacio al cliente para que realmente puedan ser testigos es una parte importante del proceso de curación. Pero los exiliados a menudo han recibido el mensaje de que son demasiado. Es imperativo recordar que el exiliado es una parte herida más joven y tomarse un tiempo adicional para sensibilizarse al cambio de energía dentro del cliente. Esta parte joven tiene lesiones y dolores específicos de su propia experiencia y necesita sensibilidad y confianza adicionales.

Separación de partes del terapeuta

Antes de pedirle al exiliado que se disuelva, es útil consultar con nuestros propios sistemas. ¿Cómo me siento hacia el exilio de este cliente? ¿Tengo piezas presentes? ¿Me asusto o me siento más responsable cuando el exiliado está aquí? Tener confianza y compasión por el exiliado es importante. Este niño necesita ser plenamente presenciado y comprendido.

El valor de mezclarse

He descubierto que, a veces, el exiliado realmente necesita mezclarse con el cliente para sentirse verdaderamente, especialmente si el trauma que el exiliado tiene era preverbal o difícil de articular con palabras.
Si cree que este es el caso, puede pedir permiso a los clientes para que el exilio se mezcle. «¿Está bien que sientas esto ahora?» y luego puedes continuar asegurándote de que el exiliado sienta la diferencia de tener a Sí mismo allí. El exiliado puede estar expresando mucha emoción, pero puedes preguntar suavemente, ¿puede sentirte allí mientras te muestra todo esto? ¿Siente que lo estás consiguiendo? ¿Hay algo más que este niño quiera mostrarte o dejarte sentir?

Dar permiso a los exiliados para estar en el estado en que se encuentran, mientras son presenciados por el Ser, les permite apegarse a nosotros y confiar más en nosotros. Por lo general, cuando esto sucede, se separan naturalmente, se comunican más claramente y cambian a una versión más sana de sí mismos.

Nueva forma de ser

Una vez que aprendamos y podamos enseñar a nuestros clientes el poder de la separación, podremos navegar por la vida, las relaciones y los desafíos desde un lugar con más acceso a uno mismo.

Mi propia oportunidad de sanar parte del dolor que había experimentado al ser excluida por grupos de mujeres surgió con mis partes fusionadas. Me dieron un regalo, la oportunidad de integrar lo que me había pasado. El maestro que me pidió que cuestionara la vieja historia del dolor me invitó a sanar. En lugar de regresar al lugar nervioso y desconectado que mis partes temían, tuvieron la oportunidad de ser vistos en lo mala que fue su experiencia.

Esto se sintió muy bien por las partes que llevaban las heridas y la historia. Cuando hacemos un seguimiento de nuestras partes en la fusión y disociación con la conciencia, la vida nos da la oportunidad de experimentarlas hasta que realmente aprendamos lo que necesitan nuestros sistemas internos. Y eventualmente podemos conocer nuestras partes mezcladas con bienvenida e intriga.


Si desea obtener más información sobre la terapia de Sistemas Familiares Internos y el proceso de separación, únase al próximo taller de Tisha Shull y David Kitchings .

Fuente: https://lifearchitect.com/blog/the-power-of-unblending-in-ifs-therapy/